Yoga per la luce

Salute E Medicina Video: Lo Yoga Cristiano E La Luce Mistica 7 Di 11 (Settembre 2018).

Anonim

Yoga terapia è oggi prende il suo giusto posto tra i trattamenti alternativi per le malattie come metodi efficaci e collaudate. In pratica, lo yoga per la luce ha un effetto terapeutico molto significativo.

Nello yoga combina perfettamente esercizi fisici con esercizi di respirazione per i polmoni. L'esecuzione delle asana (posizioni yoga speciale), la persona diventa più flessibile, mobile, aumenta la sua vitalità. Una respirazione corretta nello yoga pretende di prevenire la malattia infiammatoria delle vie aeree.

Il vantaggio di questo metodo è che lo yoga per la luce mostra ogni per migliorare la salute.

Yoga per la luce: esercizio

Qui ci sono sette semplici esercizi di yoga per il trattamento e la prevenzione del sistema respiratorio.

  1. Se si desidera avere polmoni sani, imparare a trattenere il respiro e fare esercizi di respirazione yoga per i polmoni. Inspirate profondamente, trattenere il respiro per alcuni secondi e poi espirate con forza. Bisogno di respirare attraverso la bocca. Saturazione di ossigeno non promuove solo il corretto funzionamento dei polmoni e le vie respiratorie, ma anche ripristinare il normale funzionamento del sistema digestivo e nervoso.
  2. Come risultato della respirazione incompleta alcune delle cellule nei polmoni appare inattiva come lo yoga per l'apparato respiratorio include il seguente esercizio. Lentamente respirare aria nei polmoni sensazione di pienezza. Ritardare respiro, colpire la mano al petto. Espirate solo bisogno di delicatamente e lentamente come inalato continuando a battere, ma non l'intero palmo e dita. Per l'abitudine non vertigini, non esagerare.
  3. Questo esercizio di yoga progettato per la luce per espandere il torace. Hai bisogno di allungare le mani di fronte a lui e saldamente stringere le mani a pugno. inspirare rapidamente e trattenere il respiro. Nettamente sciogliere mano nella mano, continuando a comprimere pesantemente pugni. Per poi tornare le mani nella posizione di partenza. Ripetere il movimento con le mani più volte e poi bruscamente espirare l'aria dai polmoni.
  4. Raggiungere il torace (nella maggior parte delle ascelle) mani in modo che i pollici sono stati diretti alla schiena, al torace comprimerlo deve non troppo. Fai un respiro profondo per alcuni secondi, trattenete il respiro e poi espirate lentamente. Questo asana yoga è destinato a comprimere nel corso di una costola espirazione nei polmoni.
  5. Esercizi di respirazione per i polmoni. Intervenendo posto, inspirare lentamente (ogni passo - un respiro), contando a otto. Senza fermarsi, trattenere il respiro (otto punti), espirare dolcemente (espira - passo) e poi ricominciare.
  6. Questo esercizio è molto utile per fare ogni mattina, stare dritto, spalle indietro, facendo respiri lenti e profondi, durante i quali si innalzano a nosochky, trattenere il respiro ed espirate lentamente, affondando cinque. Sospirare in questo caso attraverso il naso.
  7. Noi siamo esattamente, facciamo un respiro profondo, trattenere il respiro. Si sporge in avanti, le mani si estendono, presentando, in possesso di un bastone. Sulla espirare, mettere lentamente le braccia e diventare una posizione di partenza.

Yoga per la luce: Raccomandazioni

Facile da essere sempre in buona salute, è necessario eseguire regolarmente il programma di esercizi sopra elencati combinato con esercizi di rilassamento ispetsialnoydyhatelnoy.

Si noti che raggiunto durante lo yoga indicatori hanno bisogno di mantenere, per cui è zanimatsyarehulyarno essenziale, anche in una forma lieve.

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