L'igiene: igiene vision

Salute E Medicina Video: Emergenza Nepal | Testimonianza Margarettha - World Vision (Dicembre 2018).

Anonim

minorazione visiva può essere evitata se seguire sistematicamente alcune semplici regole di igiene.

visione Igiene comprende una serie di misure semplici, che è importante per la coerenza.

Eseguire una volta alla settimana non ha senso.

Le regole di base di igiene

  1. Leggi in buona luce - è il fondamento della salute. Non brillante, ma è bene - sufficiente per una chiara percezione di lettere, senza vsmatrivaniya. Brillante stessa luce, così come fioco al lavoro possono danneggiare gli occhi, che li rende più stress. E la lettura luce dovrebbe tornare indietro, come una spalla. Nella lettera in destrimani - mancino - a destra. Quindi non creare ombre della mano sulla superficie di lavoro.
  2. Durante la lettura del testo a mantenere una distanza di 30 cm dall'occhio. Se sei monitor, la distanza dagli occhi dovrebbe essere 50-60 cm. Questa è una regola importante di igiene.
  3. Non leggere in mobilità, i trasporti, la menzogna. Modifica della distanza di pochi millimetri sarete invisibili, ma dagli occhi richiedono grandi riarrangiamenti ottici nel loro lavoro. Quando scuotendo questi hanno ricostruito quasi ogni secondo, si consuma notevolmente muscoli degli occhi e, naturalmente, riflette male sulle stelle.
  4. L'occhio deve essere bagnata. Occhio secco ottica più difficile fare il loro lavoro e microbi molto più facile da colpire l'occhio. Il bulbo oculare idratante naturale durante l'ammiccamento ottiene, perché fare il lavoro visivo dovrebbe il più possibile e sistematicamente lampeggiano. Se il carico visivo è molto grande, è necessario utilizzare gocce speciali idratanti. Gocce devono infondere prima di lavoro (prima affaticamento visivo), se necessario, e nel processo carico visivo dovrebbero rovinare più volte.
  5. Fate una pausa ogni 40-50 minuti. Questo è molto individuale: se i tuoi occhi si stancano dopo 30 minuti, la pausa dovrebbe essere fatto ogni mezz'ora. Sedetevi con gli occhi chiusi, guardare in lontananza, fare alcuni esercizi per gli occhi.
  6. Proteggere gli occhi da esposizione diretta alla luce UV. Sulla costa, le montagne, gli occhiali da sole di sole luminoso usura del tempo. E in ogni caso non guardare esposizione non protetta sole occhio destro. Può causare gravi ustioni della retina e la perdita della vista.
  7. In caso di reclami o di qualsiasi disagio nella visione dovrebbe sempre cercare l'aiuto di uno specialista. Non dovrebbe essere quello di determinare la diagnosi e di automedicazione. L'occhio in questo caso può essere paragonato a un iceberg, in cui la superficie può essere visto solo una frazione dei problemi la maggior parte degli stessi problemi all'interno dell'occhio, e può solo guardare indietro alla oculista visita oculistica. Inasprimento indirizzo al medico può essere cambiamenti irreversibili.

Una serie di esercizi per gli occhi: igiene

  • Blink frequentemente e intensamente per un minuto.
  • Chiudete gli occhi e provate a lampeggiare gli occhi chiusi.
  • Guardare in lontananza per circa un minuto, quindi ruotare la vista sul naso, lentamente dorahuyte 10, commuta nuovamente guardare in lontananza, chiudi gli occhi.
  • Guardare il soffitto, lentamente in una visione linea retta messo giù (sul pavimento). Ripetere 3-4 volte.
  • massaggiare leggermente la punta delle dita le sopracciglia, regione temporale e infraorbitale. Chiudete gli occhi con la mano per un minuto.

Un tale complesso di esercizi per le persone con disabilità visive deve essere effettuata non solo in mezzo carico visivo, ma indipendentemente dalla loro 1-2 volte al giorno (mattina e sera).

L'igiene: igiene vision
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