Abc dimagrante: regole semplici ed efficaci

Salute E Medicina Video: Dieta Per Dimagrire: Cosa Non Devi Mai Dimenticare (Settembre 2018).

Anonim

Tutti coloro che desiderano perdere peso vogliono diventare sottile il giorno dopo la notte hanno bevuto un bicchiere di kefir. In effetti, un miracolo non aspetterà per il suo stupido, bisogno di lavorare sul tuo corpo seguendo certe regole, e solo allora possiamo sperare in un buon risultato. C'è una regola molto importante - consumare più calorie che si mangia. Questa regola è la chiave per la perdita di peso veloce ed efficace, ma ci sono alcune altre regole per aiutarti a perdere ed essere felici:

1. mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua fredda e 5-10 minuti di esercizi semplici. L'applicazione di queste regole è già parte del successo, perché l'acqua e l'esercizio fisico "lanciare" le viscere e accelerare il metabolismo, il che significa che l'apparato digerente non accumulare grasso, tossine e altri detriti.

2. cenare sempre e non cercano scuse perché oggi o ieri, vi siete persi la prima colazione. Sveglia presto e cuocere una deliziosa colazione sana che vi darà la sazietà, energia e vitalità per tutta la giornata. Inoltre, per la prima colazione si può permettersi di mangiare un po più calorie che il pasto, e non influenzerà la figura. Ma non si deve mangiare troppo, perché dopo un'ora si vuole mangiare di nuovo e vi sentirete lenta.

3. Bere molta acqua pura e scartare il caffè o il tè, se li beve con lo zucchero. Il tuo corpo ha bisogno di acqua, senza di essa non può che fare con l'essere sovrappeso, e così l'acqua stimola il metabolismo del corpo e del sovrappeso andare lentamente.

4. Fare esercizio o uscire per fare jogging, andare in palestra, per il fitness e così via. E importante quando la perdita di peso caricare i muscoli lavorano, l'unico modo si ottiene un risultato tonico e corpo snello. Se non si esercita, il vostro obvysne pelle e, soprattutto, si perde non è grasso, fluido e massa muscolare del corpo.

5. Il pranzo è desiderabile di mangiare alimenti ricchi di proteine. Il fatto che il nostro corpo consuma calorie costantemente, e nel momento in cui si mangia, e dopo aver mangiato. Come sappiamo, le proteine ​​vengono digerite per lungo tempo, il che significa che il vostro corpo lavorare più a lungo e perdere le calorie. Ancora meglio dopo il pasto per un po di aria fresca e fare una passeggiata, a soli 5-10 minuti e farete la vostra buona causa corpo.

6. riposo e il sonno sono necessarie non solo i bambini ma anche gli adulti, in particolare obesi. Il fatto che la mancanza di sonno e stanchezza cronica portare a disturbi nervosi che derivano potrebbe portare a bere incontrollata o mangiare troppo cibo spazzatura. Quindi, se avete intenzione di perdere peso, quindi sintonizzarsi in anticipo che si dormire almeno 07:00 e rilassarsi ogni giorno dopo il lavoro e nei fine settimana - per 4-5 ore, sarà sufficiente che non ci si sente stanchi.

Abc dimagrante: regole semplici ed efficaci
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti