7 migliori amici della tua immunità

Riki - Perdo Le Parole (Lyric Video) (Salute E Medicina Video May 2018).

stagione autunno-inverno è tradizionalmente una seria sfida per il nostro sistema immunitario. Per resistere all'attacco di virus e batteri patogeni e mantenere la salute, abbiamo bisogno di prendersi cura di rafforzare le difese del corpo in anticipo. Questo può essere fatto in diversi modi, i cui dettagli - nel nostro articolo.

Il sistema immunitario comincia a formarsi nel processo di sviluppo del feto, e per tutta la vita passa attraverso vari stadi di maturità.

Il midollo osseo, una vasta rete di linfatica e della milza - queste agenzie sono responsabili per la nostra protezione dagli effetti negativi degli organismi patologici.

Purtroppo, il sistema istituito in grado di produrre il fallimento. Il deterioramento colpevoli di immunità può essere una varietà di fattori, che vanno dalle avverse dipendenze ambientali e finale. E non ha impedito frequenti malattie, scarsa efficienza e cattive condizioni di salute.

Per tornare al processo ed evitare possibili problemi immunitari in futuro, si può chiedere aiuto sette migliori amici del nostro sistema immunitario.

1. Calm

Uno dei principali nemici di immunità - stress. Questo nemico subdolo e invisibile ci aspetta ovunque: al lavoro, a casa, nel trasporto pubblico.

Secondo il National Institutes of Health, lento stress cronico aumenta il rischio di obesità, malattie cardiache, cancro e diverse altre malattie e indebolisce in modo significativo il sistema immunitario.

Per il vostro benessere dovrebbe fare ogni sforzo per resistere allo stress. hobby preferiti, sport, socializzare con gli amici, la meditazione - tutto questo può molte volte di aumentare lo stress e il modo favorevole influenzano lo stato di immunità.

2. L'attività fisica

Anche i nostri antenati sapevano che il movimento - è la vita. E i medici moderni supportano pienamente questa idea e dargli una giustificazione scientifica.

Questi numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce il numero di giorni di degenza e la mancanza di esercizio fisico, al contrario, contribuisce allo sviluppo di molte malattie, tra cui cronica.

Pertanto, l'esercizio fisico è un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario e, di conseguenza, la salute.

3. Buon sonno

La salute è impossibile senza un periodo di riposo. E duratura sereno sonno - il componente principale. A pochi giorni di privazione del sonno è in grado di completare un effetto negativo sul sistema immunitario.

L'adulto medio dovrebbe ottenere 7 a 8 ore di sonno ogni notte, anche se alcune persone hanno bisogno solo 5 ore, e alcuni - fino a 10 ore.

4. Nutrizione

Rafforzare il sistema immunitario contribuisce in modo significativo a una corretta alimentazione. Per rafforzare le difese necessarie per adeguare il vostro menù giornaliero e aumentarlo quota dei prodotti con proprietà immunostimolanti.

L'aumento di difese promuovono sostanze come zinco, selenio, iodio, fibre, Bifidobacterium, antiossidanti, più vitamine differenti acidi grassi volatili e insaturi.

Questi immunità naturale ricco di catalizzatore di frutta fresca e verdura, pesce di mare, noci, cereali, prodotti lattiero-caseari.

5. Gli additivi Immunomoduliruyuschye

Tra i prodotti che sono particolarmente "gusto" il nostro sistema immunitario, in grado di fornire un numero di quelli in cui la concentrazione di sostanze nutritive è particolarmente grande.

In natura, ci sono una serie Superfud - le migliori piante ed erbe per sostenere e rafforzare l'immunità.

  • amalaki - Il frutto di questa pianta contiene 30 volte più vitamina C delle arance, e 1,5 volte in più rispetto ai fianchi. Grazie alla sua particolare composizione della pianta occupa posizioni leader in antiossidante, tonificante e modulazione proprietà.
  • Huttuiniya - La pianta è originaria della Cina è un antibiotico naturale. Ha proprietà anti-infiammatorie e diuretico e rafforza il sistema immunitario.
  • noni - Frutta tropicale considerato il più forte antiossidante. Normalizza l'attività nervosa e la pressione sanguigna, riduce i livelli di zucchero nel sangue, supporta il sistema immunitario, cardiovascolare e digestivo e rallenta lo sviluppo del cancro.

menu che include una varietà di prodotti di consumo russi spesso esotici e quindi non disponibile, adattogeni e coadiuvanti Tuttavia rispettare, è difficile.

La situazione via d'uscita potrebbe essere il benvenuto Preparazioni a base di erbe appositamente progettati per migliorare l'immunità, contenente nella sua struttura in una volta tutti questi componenti utili.

6. moderazione

E noto che bere eccessivo mina la difesa immunitaria, indebolendo il corpo. Tuttavia, sorprendentemente, i medici dicono che il consumo moderato di alcol ha effetti benefici sul sistema immunitario.

Naturalmente, è necessario sapere quando fermarsi - non più di un bicchiere di vino in eccesso den.Rehulyarnoe questa dose riduce in modo significativo la resistenza dell'organismo ai batteri e virus.

La moderazione dovrebbe essere presente anche in assunzione di cibo. eccesso di cibo quotidiana minaccia non solo pieghe antiestetiche di grasso, ma anche l'immunità minato, perché tutta l'energia del corpo andrà alla digestione, di non combattere virus e batteri.

Anche l'esercizio fisico può causare danni se si agisce stupido. In ogni formazione importante moderazione. Esso dovrebbe preferire esercizio moderato ma regolare, non troppo intenso, che sono in grado di minare le difese.

7. Tempra

La stagione importanza non ha bisogno di prove. Questo è uno dei metodi più diffusi ed efficaci per rafforzare il sistema immunitario e mantenerlo a un livello adeguato sia nei bambini e negli adulti.

Zahartovuvatysya può essere una varietà di modi. Il trattamento più comune invece di acqua, bagni di aria, spugnature, nuoto invernale (per avanzati).

7 migliori amici della tua immunità

Categoria Di Problemi Medici: Malattie

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