5 ragioni per poco sonno

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Anonim

Il sonno è fondamentale per qualsiasi persona e ignorare lo talvolta pericolosi per la salute. Secondo le statistiche mediche, vari disturbi del sonno si verificano nel 45% della popolazione adulta.

Il disturbo del sonno più comune - l'insonnia. Le cause dei disturbi del sonno possono essere impostati. Così, l'insonnia può essere causato da alcune malattie, alcool, tabacco, droghe e alcuni farmaci, stress emotivo, vari fattori esterni.

Non mettere in su con l'insonnia, soprattutto perché è curabile. È sufficiente apportare le modifiche necessarie nel tuo stile di vita e rinunciare cattive abitudini e di evitare i cinque fattori più comuni che possono portare a notti insonni.

fattori esterni

Lanterna Luce con le celebrazioni di strada a vicini rumorosi sopra, continue telefonate - tutto questo può increspare un uomo che non riesce a dormire.

Traduttore pienamente inclusi nella luce elettrica, televisori, i computer possono solo le persone con i nervi molto forti o ubriaco. Così facile addormentarsi e svegliarsi, è necessario prendersi cura del vostro sonno confortevole.

Letto comodo, strettamente tende zapnuti, spento il telefono e il contratto con i vicini rumorosi garantire un sonno tranquillo.

boom di informazioni

La società moderna non c'è da meravigliarsi che i sociologi chiamano informazioni. flusso incontrollato di informazioni è continuamente ricevuto da una persona attraverso la comunicazione e attraverso Internet, in particolare i social media, la televisione, la radio, e vari supporti di stampa.

Per dormire sonni tranquilli e non progettare incubi vigilia è visto in TV, nei loro sogni, semplicemente limitare l'accesso alle informazioni.

Naturalmente, utilizzare Internet o guardare la TV nessuno vieta, ma indugiare fino a tarda notte non essere ancora: è tempo speso meglio sul sonno.

Lo stress emotivo

Lo stress soffre la maggior parte della popolazione mondiale. Evitare lo stress emotivo è molto difficile: nessuno è al sicuro dal traffico, forza maggiore sul lavoro o malattia improvvisa del bambino.

Tuttavia, se lo stress non dorme, non aggrapparsi a dormire. Gli psicologi consigliano rilassante prima di coricarsi fare un bagno caldo con oli essenziali di lavanda o di bere latte menta notte e miele, a rinunciare a guardare la TV e non dormire aspettare a lungo.

cattive abitudini

C'è un equivoco che l'alcol e la nicotina hanno un effetto calmante e rilassante, e quindi in grado di favorire il sonno del suono.

Infatti, e nicotina, alcool e stimolano il sistema nervoso stimolando l'attività cerebrale e aumentando la pressione sanguigna. Pertanto, le persone spesso usano la caffeina, nicotina e alcool, disturbi del sonno - un fenomeno comune.

malnutrizione

E noto che il corpo umano anche i bioritmi sono rallentati. Il sistema digerente non sta anche lavorando a pieno regime, a differenza delle prime ore del mattino e del pomeriggio perché di notte lo stomaco difficile da digerire cibi grassi e pesanti. In questo caso, il sonno ristoratore può essere considerato.

Non c'è bisogno di organizzare una cena tardi, e se si vuole mangiare, si può mangiare yogurt o frutta ad alto contenuto di fibre.

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