Yoga Pose of the Day: verso l'alto cane

Salute E Medicina Video: Chase's Corner: HATCHIMALS SURPRISE EGGS PIE FACE SHOWDOWN Challenge Mom & Shawn (#44)| DOH MUCH FUN (Novembre 2018).

Anonim

Cane rivolto verso l'alto (Urdhva Mukha Svanasana)

Inizia a faccia in giù sul tuo tappeto. Piegare i gomiti e posizionare i palmi delle mani con le dita aperte sul petto. Chiudi i tuoi gomiti e stringili al tuo corpo laterale. Premi i palmi delle mani verso il basso e solleva la parte superiore del corpo dal pavimento mentre premi la parte superiore dei piedi e le dieci dita del piede sul pavimento. Mentre premi verso il basso, solleva il tuo corpo (comprese le gambe, esclusa la parte superiore dei piedi) dal tappeto. Immagina di inarcare e sollevare lo sterno. Non sovraccaricare la schiena. In effetti, immagina di scavare sotto il tuo bacino per incoraggiare più lunghezza nella parte bassa della schiena. Le palme dovrebbero essere direttamente sotto le spalle. Respira cinque volte e poi lentamente abbassati.

Benefici: rinforza le braccia, allunga la colonna vertebrale e apre le spalle. . Può anche essere .

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: verso l'alto cane
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti