Yoga Pose of the Day: Warrior II

Salute E Medicina Video: POWER YOGA WARRIOR POSES 1 2 3 (Novembre 2018).

Anonim

Warrior II (Virabhadrasana II)

Allarga la tua posizione, in modo che i tuoi piedi si trovino a circa un metro di distanza l'uno dall'altro. Gira il piede destro verso destra e piega il ginocchio destro. Allinea il tallone anteriore (destro) con l'arco posteriore (a sinistra). Disegna una linea immaginaria dal tallone attraverso l'arco. Piega il ginocchio anteriore ad un angolo di 90 gradi. Sigilla il bordo esterno del piede sinistro nel tappetino. Estendi le braccia dal centro del corpo, raggiungendo allo stesso modo. Coax il ginocchio destro aperto, mentre le costole sinistra fanno lo stesso a sinistra. Affondare i fianchi verso il basso mentre il tuo sterno si estende. Guarda verso il centro della mano (verso il medio). Premere le spalle in basso, impegnando i muscoli laterali e respirare. Presta particolare attenzione alla sensazione radicata della parte inferiore del corpo. Tenere il palo per cinque a dieci respiri.

Benefici fisici : tonifica e rinforza le gambe e allunga i muscoli posteriori della coscia e l'inguine.

Benefici : verso le tue articolazioni e brucia le calorie.

Aspetti emotivi : rafforza la tua determinazione e concentrazione.

Modifiche: se le ginocchia ti stanno dando un problema, non piegarle di 90 gradi. Piuttosto, raddrizza la gamba anteriore e accorcia la posizione per assomigliare alla posa a triangolo.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Warrior II
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