Yoga Pose of the Day: Warrior 3

Salute E Medicina Video: Warrior III - Foundations of Yoga (Novembre 2018).

Anonim

Warrior 3

Inizia in a . Intreccia le dita dietro la schiena e tira le spalle verso il basso e lontano dalle orecchie. Trova un punto fisso e fissa il tuo sguardo. Mentre ti concentri sul respiro, inizia a piegarti in avanti, portando il peso sulla gamba anteriore. Piegati in avanti finché la gamba e il busto non sono sulla stessa linea, come la lettera T. Assicurati che la gamba in piedi sia dritta e trovi l'estensione attraverso la corona della testa e il tallone esteso posteriore. Rilascia le tue mani giunte ma tieni le mani sui fianchi, i palmi rivolti verso l'interno.

Benefici fisici: tonifica gli addominali, rinforza le gambe.

Benefici curativi : migliora l'equilibrio e la postura. Mette a fuoco la mente.

Aspetti emotivi: migliora l'umore. Aumenta l'energia.

Modifiche: posiziona una sedia di fronte a te e usala per esercitarti secondo necessità.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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