Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge

Salute E Medicina Video: High Lunge Yoga Pose - Yoga With Adriene (Novembre 2018).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Dal, fai avanzare il piede destro tra le mani e sali sulla palla del piede sinistro mentre raddrizzi la gamba sinistra. Appoggia la mano sinistra sul pavimento, all'interno del piede destro. Estendi il braccio destro verso il soffitto e guarda in alto. Allunga lo sterno e gira la parte superiore della schiena, mantenendo una linea diritta di energia attraverso il braccio destro. Respirare per cinque respiri profondi, quindi fare un passo indietro attraverso la doga e verso il basso verso il basso per cambiare lato.

Benefici: allunga la colonna vertebrale e migliora la mobilità. Migliora la digestione e disintossica gli organi interni.

Modifica: porta il ginocchio sul tappeto se non riesci a raddrizzare la gamba.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge
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