Yoga Pose of the Day: Tree Pose

Salute E Medicina Video: Tree Pose - Vrksasana - Yoga With Adriene (Novembre 2018).

Anonim

Tree Pose (Vrksasana)

Immagina di essere tenuto dentro un tronco d'albero. Rimani ancorato, mentre fai crescere le braccia aperte al cielo per ricevere. Prova a rimanere impegnato in un unico posto. Senti le tue radici affondare in profondità nella terra.

  • Metti la maggior parte del tuo peso sulla gamba dritta sinistra e tira il ginocchio destro verso il petto.
  • Allungare attraverso lo sterno e giù attraverso la gamba sinistra raddrizzata.
  • Gira il ginocchio destro mentre porti la pianta del piede destro alla parte interna della coscia o al polpaccio della gamba sinistra. Premi la pianta del piede e la parte interna della coscia.
  • Fissa il tuo sguardo e connettiti con il tuo respiro.
  • Appoggia delicatamente il coccige verso il tallone.
  • Premi i palmi delle mani insieme in posizione di preghiera al tuo cuore, e poi raggiungili sopra e sopra la testa. Estendi una linea di energia attraverso la corona della tua testa attraverso il centro del tuo corpo.
  • Tieni la posa per cinque-dieci respiri e poi ripeti sul lato destro.

Benefici fisici: tonifica le cosce, i polpacci e le caviglie interne. Allunga la parte interna della coscia e l'inguine.

Benefici curativi : riduce la sciatica e i piedi piatti.

Aspetti emotivi: l' equilibrio ci aiuta con pazienza e concentrazione mentale.

Modifiche: porta la pianta del piede alla caviglia o al polpaccio se non riesci a raggiungere la parte interna della coscia. Puoi anche usare un muro o una sedia per bilanciare.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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