Yoga Pose of the Day: Temple Pose

Salute E Medicina Video: 50 min YOGA FLOW // Goddess/Temple Pose Flow :: hamstrings, side body, balance (Novembre 2018).

Anonim

Temple Pose

Metti i piedi a distanza di circa 3 piedi o giù di lì. Allinea le dita dei piedi in modo che siano alle posizioni delle ore 10 e delle ore 2. Abbassa la tua marcia come se fossi seduto su una panchina. Infilati il ​​bacino e tieni il busto eretto, con la testa, le spalle, i fianchi, le ginocchia e i piedi su una linea. Abbassa il corpo più che puoi in modo che la tua corsa sia tanto bassa quanto le ginocchia. (Non preoccuparti se non puoi andare così in basso - è solo una linea guida). Premi le ginocchia aperte, assicurandoti che ruotino verso l'esterno e non si pieghino. Dovresti sentire i tuoi glutei impegnati. Premi i palmi delle mani davanti al tuo cuore in una posizione di preghiera. Mantieni la colonna vertebrale dritta e respira per 8 respiri. Raddrizza le gambe e ripeti.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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