Yoga Pose of the Day: Superman Pose

Salute E Medicina Video: How to Do the Cobra Pose (Novembre 2018).

Anonim

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Appoggiati sul ventre con le dita dei piedi piatte sul pavimento. Allunga le braccia verso i lati, con i palmi delle mani appoggiati sul pavimento - rivolti verso il basso. Scava leggermente il coccige e avvicina le gambe. Inspirare e sollevare il più possibile il corpo dal tappetino. Disegna le tue mani sui fianchi. Durante l'espirazione, solleva le cosce e il torace dal tappetino e premi i piedi per aprire le spalle. Invece di sollevare tutto, porta una leggera consapevolezza al respiro, Mentre ti allunghi, prenditi un momento per sentirti estendere e sollevare tutto ancora più in alto. Tenere premuto per 8 respiri, quindi abbassare il corpo.

Benefici: stira e rinforza il petto, spalle, braccia, gambe e glutei; tiene la schiena flessibile; migliora la circolazione; e ti eccita. Evita di fare questa posa se sei incinta.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Superman Pose
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti