Yoga Pose of the Day: Seated Forward Fold

Salute E Medicina Video: Beginners Yoga: How to do Seated Forward Bend (Novembre 2018).

Anonim

Piegamento in avanti seduto (Paschimottanasana)

Sedendo con entrambe le gambe estese, sposta la parte carnosa del tuo cane verso i lati. Metti a terra le tue ossa sedute sul pavimento. Inspirare, allungare le braccia e raggiungere il cielo (allungando sempre prima di piegarsi e allungare sempre in inspirazione). Raggiungi il petto verso la parte superiore dei tuoi piedi e piega verso il basso mentre espiri. Se riesci a raggiungere i tuoi piedi, usa la leva per attirare il tuo corpo verso il basso. Respira e poi risali in posizione seduta.

Benefici: Migliora la digestione, PMS, allunga i muscoli posteriori della coscia, rilassa il sistema nervoso e calma la mente. Tutte le curve in avanti hanno un effetto rilassante calmante. Inoltre, sono buoni per gli organi femminili.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Seated Forward Fold
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