Yoga Pose of the Day: Side Angle Pose

Salute E Medicina Video: Extended Side Angle Pose | Foundations of Yoga (Novembre 2018).

Anonim

Posa laterale (Utthita Parsvakonasana)

Dal, posiziona l'avambraccio anteriore (destro) sulla coscia destra. Premi lontano dalla tua coscia per creare più spazio e allungare il collo. Estendi il braccio sinistro più e più volte. Se sei abbastanza flessibile da sentire che puoi andare più in profondità, porta la mano destra sul pavimento verso il basso fino all'esterno del piede destro. Premi il ginocchio nel bicipite e il bicipite nel ginocchio, creando una morsa. Tenere premuto per cinque a dieci respiri. Torna al guerriero 2 e ripeti sul lato sinistro.

Benefici fisici: tonifica e rinforza le gambe, allunga i muscoli posteriori della coscia e l'inguine.

Benefici curativi : porta il flusso di sangue alle articolazioni e brucia le calorie.

Aspetti emotivi: rafforza la tua determinazione e concentrazione, ti aiuta ad andare avanti.

Modifiche: se le ginocchia ti stanno dando un problema, non piegarle di 90 gradi. Piuttosto, raddrizza la gamba anteriore e accorcia la posizione per assomigliare alla posa a triangolo.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Side Angle Pose
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