Yoga Pose of the Day: Connect For Meditation

Salute E Medicina Video: Day 8 - Yoga For Healing & Meditation - 30 Days of Yoga (Novembre 2018).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Sedersi in una comoda posizione a gambe incrociate. Posiziona la parte superiore delle mani sulle ginocchia, in modo che i palmi siano aperti. Allungati attraverso la corona della tua testa., quindi metti la tua consapevolezza sul tuo respiro. Puoi provare a inspirare su un conteggio di quattro, trattenere il respiro per due conteggi e poi espirare di nuovo per quattro conteggi. Nota la tua connessione con l'universo; senti le sensazioni fisiche e le emozioni mentre si presentano, mentre ti siedi sul posto. La meditazione è semplicemente . Il tuo respiro sarà un buon punto di messa a fuoco. Lascia che i tuoi pensieri nascano come vengono. Etichetta il pensiero "pensando" e torna al respiro. Assicurati di tenere un timer a portata di mano. Inizia con cinque minuti al giorno e lavora fino a 20.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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