Yoga Pose del giorno: Half Moon Pose

Salute E Medicina Video: Crescent Moon Pose - Anjaneyasana (Novembre 2018).

Anonim

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Inizia nella posa a triangolo. Guarda giù a terra e piega il ginocchio destro mentre abbassi la punta delle dita destra al pavimento, 12 pollici davanti al tuo dito mignolo destro. La mano sinistra può poggiare sul fianco sinistro mentre si fissa il tallone destro e la punta delle dita destra sul pavimento. Mentre raddrizzi la gamba destra, solleva la gamba sinistra in modo che sia parallela al pavimento. Impila i fianchi uno sopra l'altro, per tenere i fianchi aperti mentre estendi il braccio sinistro in alto. Apri il petto al soffitto il più possibile. La tua testa, fianchi, spalle e tacchi dovrebbero essere tutti allineati. Dopo diversi respiri, porta la mano sinistra sul pavimento e fai un passo indietro. Cambia lato

Benefici fisici: migliora l'equilibrio. Rafforza gli addominali, le cosce e i glutei. Tonifica i muscoli della zona lombare. Benefico per ansia, affaticamento, dolori mestruali, mal di schiena, fertilità, , , indigestione, gastrite e .

Benefici curativi : migliora la digestione.

Aspetti emotivi: concentra la tua mente e ti porta nel momento presente. Allevia l'ansia e la stanchezza.

Modifiche: stai vicino a una parete o a una sedia e usa il supporto se necessario.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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