Yoga Pose of the Day: Chair Twist

Salute E Medicina Video: 3 Minute Yoga Pose - Chair Twist (Novembre 2018).

Anonim

Chair Twist (Parivrtta Utkatasana)

Dalla, porta i palmi delle mani in posizione di preghiera al petto e aggancia il gomito sinistro al ginocchio destro.

Premere i palmi delle mani mentre si espira, agganciare il gomito destro sulla parte esterna del ginocchio sinistro. Tieni le cosce parallele al pavimento e le ginocchia allineate con i fianchi. Premi i palmi delle mani per sfruttare la rotazione della colonna vertebrale. Allunga la spina dorsale mentre inspiri e approfondisci la torsione mentre espiri. Dovresti sentire come se stessi torcendo il corpo come un dischetto bagnato.

Guarda verso il soffitto. Tieni i fianchi bassi e il peso verso i talloni. Dopo cinque respiri, svolgi il tuo corpo e torna in posizione di montagna. Ripeti dall'altra parte.

Benefici: disintossica i tuoi organi, rinforza le braccia e le gambe. Migliora e mantiene una colonna vertebrale flessibile.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Chair Twist
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti