Yoga Pose of the Day: Cane rivolto verso il basso

Salute E Medicina Video: Lo Yoga in forma danzata : pratica abbinata al trigramma Z'henn (Novembre 2018).

Anonim

Cane rivolto verso il basso (Adho Mukha Svanasana)

Dalla, spingi in avanti verso la tua vita e posiziona i palmi delle spalle sulla stuoia. Tornare indietro in una posizione push-up e premere i fianchi indietro, sollevando fino al soffitto, in modo che le spalle siano aperte e sembri un "V" rovesciato. Premere uniformemente tra i palmi delle mani e distendere le dita a distanza uguale, con il dito puntatore rivolto dritto. Solleva le tue ossa sedute verso il soffitto mentre premi il petto verso le cosce e affondi i talloni verso il pavimento. Mantenere una colonna vertebrale dritta. Se devi piegare leggermente le ginocchia o sollevare i talloni, va bene. Respirare e tenere premuto per 30 secondi a 1 minuto.

Benefici: Allunga l'intera parte posteriore del corpo, capovolge il flusso sanguigno alla testa e rilassa il sistema nervoso.

Mandy Ingber è una celebrità, consulente di fitness e benessere, esperta di yoga, e autrice best-seller del New York Times di Yogalosophy: 28 giorni per il Makeover Ultimate Mind-Body. I suoi 20 anni di esperienza nell'insegnamento hanno attratto clienti come Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields e Helen Hunt. Lei è un oratore principale, portavoce di Silk Soymilk, e wellness blogger, e fa parte del comitato consultivo per la Cancer Prevention Clinic presso il Providence St John's Health Center a Santa Monica, in California. Segui Mandy su Twitter, Facebook e Instagram. Puoi anche scaricare l'app Mandy's Yogalosophy per i prodotti Apple iOS.

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