10 pasti a meno di $ 10: i nostri pranzi autunnali preferiti

Salute E Medicina Video: ORGANIZZAZIONE DEI PASTI SETTIMANALE | Come pianificare i pasti e RISPARMIARE soldi, tempo e fatica (Aprile 2019).

Anonim
  • Prepara A + Pasti

    Preparare sani e è un modo infallibile per garantire a te e alla tua famiglia un pranzo nutriente a mezzogiorno. Ma non preoccuparti, il processo non ha bisogno di essere schiacciante o costoso. Attenersi ad un piano di gioco e - idealmente durante gli stessi giorni ogni settimana - per preparare, cucinare e preparare i pasti. Taglia i costi scegliendo prodotti di stagione e vai in negozio con una lista della spesa o il tuo programma settimanale di pasti in mente per evitare spese impulsive.

    Cerchi ispirazione? Prendi spunto da questi pasti di mezzogiorno convenienti per vedere come tu e la tua famiglia potete mangiare bene con un budget limitato. Una volta che hai padroneggiato queste 10 ricette, sentiti libero di adattarle con le tue combinazioni di sapori e ingredienti. Rimboccati le maniche e preparati a stressare di meno in cucina!

  • Prendere in prestito dalla colazione

    I pancake sono perfetti per il pranzo come lo sono per la colazione, soprattutto se sono carichi di verdure stagionali come zucchine e. Questi pancake vegetariani verdi di Weelicious sono un pasto sostanzioso e soddisfacente che richiede solo pochi minuti per prepararsi e cucinare. Ricrea il gusto della pizza margherita aggiungendo la salsa marinara sul lato, o montare una salsa allo con erba cipollina che ricorda la salsa tzatziki.

  • Copia Comfort Preferiti cibo

    Non devi rinunciare a o imprecare sui tuoi piatti preferiti da asporto quando stai attingendo al tuo budget. Lascia che il tuo pentola a cottura lenta gestisca tutto il lavoro con questa deliziosa ricetta Tex-Mex di pollo e fagioli ottenuta con le ricette di cucina Slow Everyday Easy. Puoi preparare questo pasto in 10 minuti e lasciarlo cucinare durante la notte. Otterrai un extra dai fagioli, che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (o "cattivo"). Il miglior vantaggio, tuttavia? Ci saranno molti avanzi in modo da poterli salvare e riscaldare per una notte di scuola frenetica.

    Pollo e fagioli Tex-Mex

    Ingredienti: 2 tazze di fagioli borlotti secchi, sciacquati; 3 tazze salsa moderata o media; 2 o 3 peperoni chipotle in salsa adobo, tritati, con 1 cucchiaio di salsa; 1/4 di tazza di farina per tutti gli usi; 3 lbs di cosce di pollo senza pelle; sale e pepe nero macinato fresco; 1 cipolla rossa tritata; 1 peperone rosso tritato; panna acida; coriandolo fresco tritato

    Preparazione:

    In gres a cottura lenta, mescolare i fagioli, 2 tazze d'acqua, salsa, peperoni chipotle e farina. Cospargere il pollo con sale e pepe e disporlo sulla salsa. Cospargere con cipolla rossa e peperoncino.

    Coprire e cuocere a fuoco basso per 8 ore o fino a quando i fagioli sono teneri e i succhi sgocciolano quando il pollo è forato con la forchetta. (Non sollevare il coperchio o mescolare durante la cottura.)

    Usando un mestolo forato, trasferisci il pollo in un piatto. Usando due forchette, tagliuzzare in pezzi grandi. Mescolare di nuovo in umido. Dividere uniformemente tra le singole ciotole da portata. Completare ciascuno con una cucchiaiata di panna acida e cospargere con coriandolo.

    Rende 10-12 porzioni.

  • Embrace Easy Sandwiches

    Eroi, hoagies, panini, e sottotitoli: sono dei veri e propri piatti preferiti per un motivo. È facile attenersi agli stessi ingredienti giorno dopo giorno, ma è una buona idea provare diverse combinazioni in modo da non annoiarti e rinunciare al tuo sano programma alimentare. Aggiungi varietà e una spinta nutrizionale scegliendo il pane integrale e rendendo le verdure stagionali la stella nella rotazione del tuo sandwich. Questa tostatura alla griglia di melanzane alla parmigiana Panini di Panini Happy si adatta al disegno di legge: la melanzana è un sostituto a basso contenuto di grassi per la carne ed è una buona fonte di.

  • Ottieni il massimo dalla stagione delle zucche

    Un altro panino senza stress per il pranzo è questo divertente Jack-o-Pumpkin Breakfast Sandwich di Healthy Happy Life. Questo può essere un panino per la, ma è pieno di vitamine A e B6 e una dose di fibra per un pranzo sano e abbondante. Puoi raddoppiare facilmente questa ricetta o fare un extra di burro d'acero di zucca da tenere in mano per tutta la settimana. Per i bambini, confeziona un piccolo thermos con le metà del sandwich e diverse fette di frutta per un pranzo equilibrato.

  • Attenersi alle insalate

    Un altro punto a mezzogiorno è la versatile insalata di stagione, e gli spinaci di Tales of a Kitchen. La Mela Celeriaca decora tutti i prodotti che fioriscono con il clima più fresco. Per un leggero e, aggiusta questa insalata piccante e croccante per il tuo prossimo pasto a portata di mano. Otterrete porzioni extra di vitamine K e C dal sedano rapa (noto anche come radice di sedano) e acidi grassi omega-3 dalle noci.

  • Nosh on Noodles

    Per un pasto veloce ma gustoso, prepara una grande quantità di questi Noodles saltati in padella con pepe nero da Pinch of Yum per cena e risparmia porzioni extra per pranzo il giorno successivo. Non lasciatevi ingannare da questa semplice ricetta: è piena di sapore dal pepe nero in grani, dalla salsa di soia, dal vino dolce di riso, dallo zenzero e dall'olio di sesamo. L'aggiunta di fresche, che sono in stagione durante la caduta, ti dà una dose extra di sostanze nutritive dal ferro alla vitamina C.

  • Perfetta la tua pasta

    è una delle basi più flessibili per ogni pasto, e 1-2 l'insalata di pasta di pomodoro Avocado semplice di cucina è semplice e facile da adattare in base a ciò che hai nel tuo frigorifero in un dato momento. Al mercato, raccogli verdure fresche e una versione integrale della tua per ulteriori fibre.

  • Optare per Quick Quinoa

    è un'opzione eccellente per un pasto veloce al, poiché cuoce nel microonde in poco meno di 10 minuti (o in circa 15 minuti sul piano cottura). È anche un seme ricco di sostanze nutritive che fornisce più vitamine, proteine, fibre e minerali rispetto alla maggior parte degli altri cereali. Prova questo superalimento in Melissa d'Arabian - non dimenticare di sciacquare e scolare la quinoa prima di cuocerla per evitare il suo rivestimento naturalmente amaro.

  • Insalate Semplici

    La flessibilità di un'insalata è innegabile: è facile da preparare, adatta a qualsiasi periodo dell'anno ed è praticamente infallibile. Prenditi una pausa dalle tue scelte e ravviva le tue con nuovi ingredienti e condimenti, come l' d'Arabian ispirata al ristorante, che racchiude il sapore con la sua vinaigrette di vino rosso piccante e extra inaspettati come basilico fresco e ceci.

  • Pianifica la zuppa nel tuo giorno

    Nelle mattine più fredde, prepara questa in soli 10 minuti e lascia sobbollire mentre fai la tua giornata. Questa zuppa commovente ha appena abbastanza di un da peperoncini verdi, peperoncino in polvere e pepe jalapeño, i quali contengono tutti la capsaicina composta dal cuore sano. Prova a invece di affidarti a versioni acquistate in negozio, che possono essere caricate con grassi e sodio.

10 pasti a meno di $ 10: i nostri pranzi autunnali preferiti
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