7 modi per intrufolarsi negli spinaci

Salute E Medicina Video: La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas (Aprile 2019).

Anonim
  • Metti gli spinaci al lavoro in cucina

    Spinaci è uno dei membri più amati della famiglia verde foglia. Questo verde più dolce è la base ideale per ed è ricco di benefici per la salute, dalla vitamina C per migliorare la pelle al ferro che aumenta l'energia. La bellezza degli spinaci è che viene fornito con tutti i benefici nutrizionali di un verde frondoso senza il gusto forte e la consistenza dura che molti degli altri portano in tavola, permettendogli di mescolarsi inosservato in una varietà di ricette. Se non riesci a far divertire i tuoi figli - o te stesso - con il gusto degli spinaci, o se vuoi semplicemente mettere più nutrizione nei tuoi pasti, ecco sette modi subdoli e deliziosi per inserirti nella tua dieta.

  • hummus

    Quando si tratta di, siamo forti sostenitori di. Non solo è più economico rispetto alle alternative acquistate in negozio, ma ha un sapore molto più fresco ed è più sano, soprattutto quando si getta una manciata di spinaci. Aggiungere il verde influisce a malapena sul gusto della ricetta, ma aumenta notevolmente le statistiche nutrizionali, aggiungendo una splendida tonalità verde che sembra ottima su un piatto circondato da bastoncini vegetariani e pita per immersione.

  • Frullati

    Nelle mattine frenetiche, non c'è niente di più conveniente (e delizioso!) Di montare un e ovunque. La prossima volta che togli il frullatore, assicurati di gettare anche degli spinaci. Il gusto delicato si sposa bene con i tuoi ingredienti preferiti, dalla alla. I frutti dolci sopraffanno il gusto degli spinaci, lasciandoti con un pasto mattutino pieno di sostanze nutritive che tutta la famiglia bighellonerà senza problemi.

  • Pasta

    Il lato degli spinaci al vapore non ha il marchio di approvazione a tavola? Incorporare la verdura nella tua salsa di pasta è il modo perfetto per mascherare la trama e mettere la tua famiglia a bordo con il verde. Puoi mescolare gli spinaci saltati in una in o semplicemente aggiungere gli spinaci e una lattina di salsa di pomodoro acquistata al supermercato in un frullatore e combinarli prima di servire sulla pasta integrale o sugli spaghetti a tua scelta. Gli spinaci sono completamente inosservabili per le tue papille gustative, ma il tuo corpo noterà sicuramente la spinta vitaminica!

  • Pizza

    C'è spazio per gli spinaci alla festa della! Topping your pie with veggies è un ottimo modo per introdurre la nutrizione in un pasto sempre più piacevole. Prepara una pizza da condimento per una serata di pizza fai-da-te e assicurati di includere gli spinaci nel mix. Quindi dai a ogni membro della famiglia una pasta per pizza o una pita di dimensioni personali e falli andare in città! Spinaci è una grande opzione vegetariana per i palati più esigenti che non riescono a sopportare le verdure più saporite. Le foglie appassiranno e salveranno leggermente attorno ai bordi mentre cuociono in forno, conferendo un sapore fresco e terroso che non è schiacciante, e si abbina molto bene con salsa di pomodoro e formaggio.

  • tuffi

    Spread di giorno di gioco, barbecue, cene e pranzi al sacco: le occasioni che richiedono un tuffo delizioso sono infinite. L'utilizzo di spinaci nel gruppo base aggiunge una buona dose di antiossidanti e un colore vivace e vibrante. Questa deliziosa diventerà immediatamente una delle preferite della famiglia; con la sua miscela saporita di burro di arachidi nocciola, salsa di soia salata e yogurt cremoso, è difficile credere che ogni porzione abbia solo 56 calorie. Un'altra opzione a basso contenuto calorico è questa salsa di super semplice, un piatto leggero che si abbina bene con carote e bastoncini di sedano. Per un morso più cordiale, servi gli e il pane croccante a fette per un morso cremoso e saporito con un ulteriore apporto di salute.

  • Colazione

    Fare frittate per un pasto mattutino questo fine settimana? Metti degli spinaci nel mix e caricali con le altre verdure mentre ci sei: gli spinaci si abbinano bene con pomodori, funghi e peperoni. Le frittate sono un'occasione perfetta per aggiungere prodotti nutrienti; i loro sapori dolci e terrosi portano davvero l'omelette di uova e formaggio al livello successivo. Bonus: gli spinaci surgelati funzionano altrettanto bene che freschi! Usa questa rapida ricetta di come punto di partenza, o impasta con una - con tutti i sapori messicani, nessuno noterà nemmeno gli spinaci!

  • Prodotti da forno

    Per tutti i panettieri là fuori, può sembrare strano includere gli spinaci negli ingredienti di base, ma che ci crediate o no, il verde può essere un'aggiunta intelligente ai pancake, ai pani e ai muffin. Basta semplicemente versare una tazza o due di spinaci nei tuoi ingredienti umidi e continuare con la ricetta come da istruzioni. Fai un tentativo in questi, e in una pagnotta di pane ai. Questa tecnica ottiene un marchio di approvazione a misura di bambino ed è un ottimo modo per intrufolarsi con gli spinaci sul piatto, preparando un pasto divertente e colorato o uno spuntino.

7 modi per intrufolarsi negli spinaci
Categoria Di Problemi Medici: Nutrizione