6 modi con cui la spiritualità può aiutarti a renderti più sano

Salute E Medicina Video: Cómo aplicar ATENCIÓN PLENA en nuestra vida cotidiana por Ramiro Calle PARTE 1 (Aprile 2019).

Anonim
  • I benefici della spiritualità sulla salute e il benessere

    Spiritualità, religione e preghiera possono svolgere un ruolo importante nel benessere. Questo non è solo il punto di vista dei praticanti spirituali, ma piuttosto i risultati di un crescente corpo di ricerca.

    Gran parte di ciò è venuto alla luce in una conferenza di caregiver spirituali tenutasi all'Accademia di Medicina di New York nel marzo 2014. Sia che si tratti di persone con gravi malattie o di aiutare quelli che stanno bene in quel modo, la cura spirituale ha il potenziale per essere un potente intervento nella cura del paziente, secondo alcune delle ricerche presentate in quella conferenza.

    Mentre c'è stato un aumento dei dati e della ricerca sull'argomento, ciò che complica un po 'da una prospettiva scientifica è la difficoltà nel definire la in un modo concreto e misurabile. Generalmente lo comprendiamo come qualcosa che si collega a qualcosa di più grande di te stesso e alle tue preoccupazioni materiali, materiali o alla ricerca e connessione a qualcosa di trascendente o sacro, ma non esiste uno standard universalmente accettato di ciò che significa in pratica. Per alcune persone, potrebbe coinvolgere i rituali della religione organizzata, aderire a un sistema di credenze e avere un senso di comunità e sostegno. Potrebbe voler dire parlare della tua situazione con un cappellano: un prete o un altro leader religioso che svolge servizi per militari, università, ospedali o altre istituzioni. Per gli altri, la spiritualità potrebbe concentrarsi su una pratica meditativa calmante, trasformativa e individuale.

    Nel tentativo di valutare l'applicabilità clinica delle molte connessioni e associazioni tra spiritualità e salute mentale, una revisione della ricerca, pubblicata nel 2015 sulla rivista Psychological Medicine, ha esaminato l'impatto degli interventi religiosi o spirituali in studi clinici randomizzati. Mentre gli autori della revisione hanno notato la mancanza di standardizzazione negli interventi e hanno sottolineato la necessità di ulteriori studi in questo settore, hanno scoperto che tali interventi hanno benefici, compresa la riduzione dell'ansia.

    Oltre ai suoi effetti sulla salute mentale, i ricercatori hanno anche esaminato il ruolo della spiritualità e della consapevolezza nella cura delle malattie croniche (come l'artrite reumatoide e la) e il cancro. Una rassegna di studi, pubblicata nel 2015 sulla rivista Cancer Management and Research , ha trovato "prove accumulabili" che suggeriscono che gli interventi basati sulla consapevolezza possono aiutare a ridurre il disagio psicologico, i disturbi del sonno e la fatica, oltre a promuovere una migliore qualità della vita nelle persone con il cancro.

    Qui ci sono sei modi in cui la e il, sia che tu stia affrontando una malattia o ti interessi qualcuno che lo sia.

  • Ripristino di un senso perduto di scopo e ricerca di significato

    Parlare con un cappellano può aiutare le persone a venire a patti con relazioni e rimpianti fratturati, dice Laura Dunn, MD, professore di psichiatria e scienze del comportamento alla Stanford University di Palo Alto, in California.

    Le ricerche del dott. Dunn, presentate alla conferenza, hanno mostrato che solo tre sessioni di 45 minuti con un cappellano erano utili per le persone con gravi malattie. Ma i benefici non sono limitati a quelli che sono malati.

    "In un dato momento durante una crisi di salute o in, emergeranno i fondamentali e il cappellano identifica ciò che è il bisogno spirituale fondamentale", dice Dunn. Potrebbe essere il bisogno di significato e direzione, rinnovata autostima o riconciliazione. "Sono rimasto sbalordito dal numero e dall'intensità di alcuni dei progressi psico-spirituali compiuti da questi pazienti", dice.

  • Prevenire l'isolamento e il rischio di depressione

    L'isolamento è un grave, ma la spiritualità e la religione organizzata incoraggiano l'impegno sociale, afferma William McCann, PsychD, uno psicoterapeuta specializzato in medicina familiare e comunitaria, precedentemente al Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, nel North Carolina.

    Il volontariato o il coinvolgimento in un gruppo o in una comunità spirituale fornisce un supporto sociale che può ridurre il rischio di depressione, dice, se la comunità è una, un gruppo di chiese o un gruppo online.

  • Fornire speranza per aiutare a ridurre la depressione

    per contrastare la disperazione legata alla depressione.

    "C'è questa comune tendenza umana ad essere bloccati nel momento, ma ricordare un tempo della vita che è stato o in cui sono stati più forti può togliere la [gente] dal momento", dice il Rev. Kevin Massey, il vizio presidente per la missione e la cura spirituale presso l'avvocato Lutheran General Hospital a Park Ridge, Illinois.

    "Anche se sono ancora nella tempesta, l'ancora è collegata a qualcos'altro", dice.

  • Gestire lo stress che accompagna il caregiving

    Come meccanismo di coping per lo stress, la spiritualità può essere particolarmente utile per i. "Il caregiving presenta molte richieste - fisico, emotivo e finanziario - e aumenta anche il rischio per la salute personale, ma parlare con un cappellano permette alle persone di riflettere sul significato di ciò che stanno facendo", dice Karen Steinhauser, PhD, un professore associato di medicina presso la Duke University School of Medicine a Durham, North Carolina.

    Un altro studio presentato alla conferenza ha scoperto che i cappellani che si sono collegati al telefono con gli operatori sanitari per tre sessioni li hanno aiutati a risolvere le sfide nella relazione o nel caregiving e anche a risolvere i problemi di perdono. Le persone che erano e non erano religiose hanno entrambi beneficiato, lo studio ha mostrato.

  • Migliorare la funzionalità del tuo sistema immunitario

    Meditare, pregare o anche fare una passeggiata nella natura può aiutare a, dice Kelly Turner, PhD, ricercatrice oncologica di New York e autore di Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds .

    "Non è quello in cui le persone credono, ma se hanno fatto una pratica quotidiana che ha fatto la differenza", dice. "Quando sei in profonda preghiera o meditazione, la tua risposta al combattimento o al volo si spegne e il tuo riposo e la riparazione si attivano. Ciò consente al tuo sistema immunitario di sovraccaricare tutto il tuo corpo ed è incredibilmente curativo, sia che tu sia sotto o avere una malattia reale o stai cercando di prevenire malattie o stress. "

    Un piccolo studio pubblicato nel 2012 sulla rivista Brain, Behavior and Immunity ha scoperto che un programma di 8 settimane di espressione genica modificata da meditazione nelle cellule immunitarie è meno infiammatorio.

  • Migliorare la tua capacità di pensare in modo chiaro e positivo

    "Quando si o ad un potere più elevato", dice Gail Gross, PhD, uno psicologo di famiglia a Houston, "ottieni un senso di controllo". E ciò ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere, comprese le abilità cognitive.

    "Puoi rilassarti e non essere ", spiega. "I tuoi livelli di pressione sanguigna scendono e il flusso di sangue al cervello aumenta, quindi la tua memoria migliora e il tuo pensiero diventa più chiaro."

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