7 modi in cui la tua vacanza può sabotare la tua salute

Salute E Medicina Video: FIBROMIALGIA: Il Documentario "CE L'HO FATTA!" (vers integrale) Evelyn Carr- Life Trainer (Aprile 2019).

Anonim
  • Non lasciare che la tua vacanza ti faccia ammalare

    Problemi di stomaco, dolore, e stress: sembrano le vacanze dell'inferno? Non preoccuparti: con alcuni passaggi aggiuntivi, puoi facilmente evitare le insidie ​​più comuni che colpiscono i viaggiatori e avere comunque la vacanza rilassante e di benessere che meriti. Ecco sette modi in cui la tua vacanza può incasinare la tua salute - e come evitarli.

  • Prendendo una pausa dalla tua dieta usuale può alterare il tuo metabolismo

    Se hai intenzione di concedervi il lusso di patatine fritte, dessert e altre delizie ad alto contenuto di grassi durante il viaggio, assicurati: dopo soli cinque giorni di dieta, il modo in cui i tuoi muscoli modificano i nutrienti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity. I ricercatori ritengono che questa abitudine alle vacanze possa portare a problemi a lungo termine come il, l'aumento di peso e l'obesità. Detto questo, non c'è bisogno di saltare le tue vongole fritte preferite in spiaggia, ma devi essere strategico. Concediti un pasto e poi fai del tuo meglio per includere molta acqua, proteine ​​magre, frutta, verdura e carboidrati sani nel resto.

  • Non andare in vacanza renderà più difficile allenarsi quando arrivi a casa

    Sperando di trascorrere la maggior parte della tua vacanza sdraiati su una poltrona? Pensa di nuovo. Saltare l'esercizio per una settimana o due può causare il declino del livello di, dice John Higgins, MD, co-direttore della fisiologia degli esercizi presso l'Istituto per la medicina sportiva e la performance umana al Memorial Hermann. "Dopo circa due settimane [senza esercizio], le persone non saranno così veloci ed efficienti, e la loro capacità di sollevare pesi diminuirà." La prossima volta che si alleneranno, avranno generalmente più indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, "dice Dr. Higgins. Per evitare di sentirsi dolorante, suggerisce di intraprendere un sacco di movimenti facili e piacevoli durante il viaggio (con attività come il nuoto, il kayak e le passeggiate) e gradualmente tornare alla normale routine di allenamento.

  • Solo un po 'di sole può causare danni alla pelle a lungo termine

    Le persone in vacanza al mare tropicale, dove i raggi del sole sono i più forti, sono ad alto rischio di. Eppure qualsiasi vacanza in cui trascorrerai del tempo all'aria aperta ti metterà a rischio. Le scottature solari possono svilupparsi ovunque, in qualsiasi momento - anche dopo solo 15 minuti di esposizione (anche se i sintomi potrebbero non apparire fino a tre o cinque ore dopo). Ma al di là del rossore doloroso, potresti aumentare il rischio di cancro: uno studio ha scoperto che le donne bianche che ottengono cinque o più scottature da 15 a 20 hanno una probabilità maggiore dell'80% di sviluppare il melanoma, la forma più letale di. Riapplica la tua protezione solare più volte al giorno per, e non dimenticare di riporre un cappello, occhiali da sole e cura delle labbra anche nella tua valigia.

  • Jet Lag è reale - e può farti ammalare

    Se attraversi i fusi orari, il può farti sentire troppo stanco e fuori orario per funzionare bene durante il tuo viaggio e ti può colpire ancora di più quando torni a casa. Una rottura dell'orologio interno o del ritmo circadiano del tuo corpo, il jet lag porta a sentimenti di indigestione, disturbi della funzione intestinale, intontimento diurno, insonnia notturna e prestazioni fisiche e mentali ridotte. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, non puoi impedire il verificarsi del jet lag, ma puoi minimizzare i suoi effetti iniziando il tuo viaggio riposato, facendo luce su cibo e alcol, prendendo luce durante le ore diurne e usando paraocchi, tappi per le orecchie e pillole di per aiutarti a dormire.

  • Troppo relax può farti guadagnare fino a 10 sterline

    Le persone che saltano l'esercizio fisico, cenano di più e bevono più alcol del solito durante i loro viaggi generalmente da una vacanza di due settimane, dice Higgins. Mentre la vacanza non è certamente il momento ideale per cercare di perdere peso, non devi tornare a casa più pesante di quando sei partito. Tieni d'occhio quello che mangi e fai della moderazione il nome del gioco. "Consiglio di consumare un pasto regolare al giorno, come un grande pranzo, poi a colazione e cena frutta, verdura, frutta secca e vino e formaggio dopo cena", dice. "Prepara anche degli snack salutari come mandorle, albicocche secche o mele, uvetta o noci miste".

  • A seconda di dove viaggi, potresti essere a rischio di diarrea

    La del viaggiatore è una seccatura per circa il 50% di tutti i viaggiatori internazionali, sebbene si sviluppi più spesso nelle persone che viaggiano in America Latina, Africa, Medio Oriente e Asia. Batteri, parassiti, virus e altri contaminanti possono nascondersi in acqua o frutta e verdura locali, causando estrema diarrea, nausea, vomito, dolore addominale e persino febbre. Fai del tuo meglio per evitarlo bevendo solo bevande da bottiglie o lattine sigillate, lavarti i denti con acqua in bottiglia, mangiando solo frutta e verdura che puoi sbucciare e assicurarti che la tua carne (e tutto il cibo) sia ben cotta e servita calda. Se si ottiene un attacco del temuto d-word, rimanere ben idratati con bevande sicure, provare un agente anti-mobilità da banco (come Immodium), e consultare un medico se si verificano feci sanguinolente, febbre o sintomi estremi.

  • Puoi essere ammalato dal nuoto

    L'acqua potabile e il cibo non sono le uniche cose che potrebbero essere contaminate da batteri. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sono malattie che si diffondono inghiottendo, respirando o avendo contatto con acqua contaminata da piscine, vasche idromassaggio, laghi, fiumi o l'oceano. Per proteggersi mentre si nuota, il CDC consiglia di fare il bagno con il sapone prima di nuotare, fare pause frequenti dal nuoto (e assicurarsi che i bambini facciano lo stesso), portare i bambini in bagno e rimanere idratati.

7 modi in cui la tua vacanza può sabotare la tua salute
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti