Dieters di cose grezze di 10 cose sanno che non fate

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Anonim
  • I segreti dietro mangiare crudo

    Anche se i menu variano tra coloro che seguono il foodism crudo - alcuni sono rigorosamente, mentre altri seguono una versione grezza della - il consenso generale è che gli alimenti non vengono mai riscaldati sopra 116 a 120 gradi Fahrenheit. La dieta è fondata sulla convinzione che riscaldare gli alimenti al di sopra di questa temperatura non solo uccida enzimi e, ma causa anche la perdita di gran parte del valore nutrizionale nel processo di cottura. Potresti non essere disposto a spegnere la griglia per sempre, ma tutti possiamo prendere alcuni consigli dai buongustai su come dare una pausa al forno, essere creativi in ​​cucina e mangiare pasti che sono un po 'più vicini alla natura.

  • Il frullatore è buono per più di frullati

    In una cucina di cibi crudi, il frullatore ottiene davvero un allenamento: concedergli un contro spazio permanente consente di sfornare versioni super-salutari di un'ampia varietà di ricette, dalle zuppe e salse ai tuffi e budini. Inizia a pensare al tuo frullatore come a un elettrodomestico da utilizzare: un notevole risparmio di tempo quando crei pasti nutrienti e saporiti. Questa zuppa di avocado con cetriolo fresco di Pickles & Honey è un ottimo punto di partenza: è sufficiente lanciare i sei ingredienti (la maggior parte dei quali sono già nella dispensa) nel frullatore, quindi aprirlo nel congelatore per un vivace e gustoso antipasto che davvero stupire gli ospiti durante il prossimo.

  • La colazione No-Cook è la più semplice

    Trovare il al mattino può essere difficile per molti, soprattutto nei mesi estivi, quando le tipiche ricette riscaldate come farina d'avena e omelette sembrano troppo pesanti. Quello che sanno su una dieta cruda è che alcune delle ricette più semplici per alimentare la mattina non richiedono alcuna cottura, usano pochi ingredienti e possono essere fatte in pochi minuti. Questo Raw Porridge di The Rawtarian richiede solo cinque minuti per frullare ed è un pasto abbondante con 10 grammi di proteine ​​e 21 grammi di fibre. Oppure prepara la colazione la sera prima con questa ricetta a 3 ingredienti: mescola semplicemente latte, avena e e nel frigo. Al mattino, completa il tuo porridge con frutta e noci, e scavare!

  • Puoi eliminare lo zucchero, ma non la dolcezza

    I prodotti da forno come biscotti, brownies e torte sono spesso i primi a passare dal tavolo da dessert. Anche se possono essere i dessert più popolari, tendono anche ad essere, calorie e grassi, collocandoli nella categoria del piacere colpevole. Ma cosa succede se ti dicessimo che il dolce finale del tuo pasto può essere davvero nutriente e senza sensi di colpa? È per i buongustai crudi! Senza zucchero trasformato come opzione, i buongustai diventano creativi con ingredienti genuini come fichi e datteri per aggiungere un tocco di dolcezza. Fai un tentativo con questa ricetta Raw Brownie di A Couple Cooks - con solo 5 ingredienti semplici e senza bisogno di forno, è più facile di un mix in scatola!

  • Condimento fatto in casa è molto più saporito di imbottigliato

    Il condimento per l'insalata può essere un subdolo colpevole, trasformando le insalate perfettamente sane in pasti ricchi di calorie e zuccheri. Se pensi che optare per il petrolio e l'aceto sia la tua unica opzione, è il momento di consultare i nostri amici crudisti. Hanno imparato le medicazioni fatte in casa, utilizzando frutta e verdura per creare condimenti freschi e saporiti che sono molto più eccitanti delle varietà in bottiglia. Questa vinaigrette di anguria pulita e pulita di Healthy Family and Home ha una tonalità vibrante e aggiunge un tocco di dolcezza che ravviva davvero le. Miscelare un lotto e conservarlo in frigorifero.

  • La frutta è il dessert finale

    Quando si tratta di appagare i tuoi golosi, la frutta è tutto ciò di cui hai bisogno. Ma non preoccuparti, questo non significa che l'insalata di frutta sia tutto ciò che c'è nel menu. Quelli che seguono la dieta di cibi crudi conoscono l'importanza di mantenere il cibo interessante, e il dessert non fa eccezione: godono di eccitanti e deliziosi dolcetti - senza zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali - con ricette come questo sorbetto al sole tropicale di This Rawsome Vegan Life. Prodotto con soli tre frutti, ha la dolcezza e senza grassi, oltre a una dose importante di vitamine.

  • Puoi fare un pasto splendido per gli ospiti - senza il forno

    Le cene evocano ricordi repressi di ore passate a schiaffeggiare sopra una stufa calda? Metti giù la presina e allontanati dal forno! Puoi preparare un pasto divertente e delizioso senza alcun preriscaldamento, bollitura o saltando. Un pasto crudo è totalmente inaspettato, ha un sapore fresco e sembra ottimo in tavola. Inizia con questa colorata Chop Chop Salad di Young on Raw Food, che è tutto incentrato sulla presentazione: usa un grande cookie cutter per disporre l'insalata in un cerchio perfetto o un cucchiaio in bicchieri margarita. Quindi servi alcune Lasagne crude vegane da Create N Plate come piatto principale: la ricetta ha un aspetto e un sapore stravagante, ma non è sufficiente per impilare. Completa il pasto con Raw Brownies o Tropical Sun Sorbet!

  • L'importanza degli alimenti alcalini

    I buongustai crudi tendono a porre una forte enfasi sul. Cosa significa questo? I nostri livelli di sangue si librano proprio nel mezzo della scala del pH (che misura l'acidità), e alcune persone credono che ci siano benefici per la salute a promuovere l'alcalinità nel corpo abbracciando determinati cibi (verdure a foglia verde, erbe e spezie, frutta, erba di grano) ed evitando quelli che producono acido (carni,, zucchero, cereali). Mentre altre persone sostengono che il corpo è in grado di bilanciare il proprio pH (e che il cibo ha scarso effetto), diciamo che, indipendentemente dalla tua posizione, gli alimenti sani e salutari vengono esaltati perché le alcaline sono sempre benvenute nelle nostre diete: non è mai male cosa aggiungere più frutta e verdura! Sostituendo alcuni degli alimenti "acidi" (che tendono ad essere più alti in calorie e grassi) con quelli della lista alcalina, inevitabilmente si riducono le calorie e si aumenta l'apporto di sostanze nutritive.

  • I condimenti possono essere sani

    Mentre i non sono tipicamente celebrati per i loro benefici per la salute, alcuni di loro hanno pannelli nutrizionali che sono decisamente terrificanti. Un cucchiaio di maionese, ad esempio, ha 10 grammi di grasso, e il ketchup è notoriamente alto in zucchero. Con le varietà elaborate off-limits, coloro che seguono una dieta a base di cibi crudi sono costretti a diventare creativi - e ciò che hanno scoperto è che i condimenti non sono solo super facili da creare a casa, ma possono essere davvero una nutriente aggiunta al tuo pasto. Questa Raw Sour Cream dal Rawtarian utilizza anacardi ricchi di proteine ​​come base; tutto ciò che serve per tirarlo su è cinque ingredienti facili e un frullatore. Assicurati di conservare Avocado Maionese da Raw Food for Life e Raw Ketchup dal Rawtarian nella tua scatola delle ricette.

  • Cosa fare con i dadi

    Sappiamo tutti che i noccioli sono uno, ma i foodisti crudisti hanno imparato a lavorare in cucina con le masse nutrizionali, usandole per fare di tutto, dalle barrette energetiche fatte in casa al formaggio e al latte. Inizia a sperimentare con i dadi in cucina saltando snack bar trasformati e andando in casa invece con queste barrette energetiche Chia Cranberry di Inspired Edibles. Con solo sette ingredienti e un robot da cucina, puoi preparare barrette salutari che sono altrettanto convenienti da prendere e acquistare come varietà acquistate in negozio, ma senza la lista di ingredienti impronunciabili.

  • Smoothies Gusto Ottimo in ciotole

    Siamo tutti fanatici dei frullati, ma mentre sorseggi i tuoi da un bicchiere, i buongustai hanno un piccolo segreto: hanno un. Cambiando il tuo piatto di portata, gli sentono più consistenti (le cose sembrano più sazianti quando li mangi con un cucchiaio!) E aprono un mondo di condimenti, dal momento che non devi più preoccuparti di sorseggiare una cannuccia. Lasciati ispirare da questo Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl di Domesticate Me, poi diventa creativo e prova a sperimentare con i condimenti per creare la tua ciotola unica. Inizia semplicemente con la tua ricetta preferita di frullato come base, poi ammucchili su fette di frutta, noci, scaglie di cocco e semi di chia sono tutti giochi giusti.

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Categoria Di Problemi Medici: Nutrizione