5 Strumenti dello spazio di lavoro attivo: scrivanie, scrivanie e altro

Salute E Medicina Video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Aprile 2019).

Anonim
  • Pericoli per la salute di sedere troppo sul lavoro

    Se il tuo lavoro richiede di stare seduto per la maggior parte della giornata, potresti seriamente danneggiare la tua salute. "L'inattività fisica è stata collegata al diabete, all'obesità e alle malattie cardiovascolari, ma può anche aumentare il rischio di alcuni tumori", secondo uno studio del 2014 sul comportamento sedentario pubblicato sul Journal of National Cancer Institute.

    Una delle cose più importanti da tenere a mente in un lavoro d'ufficio è variare la durata della seduta. "Cerca di non sederti più di mezz'ora a 45 minuti di fila", consiglia John Bartholomew, PhD, professore di scienze motorie, comportamento sanitario e educazione sanitaria presso l'Università del Texas, a Austin.

    Fortunatamente, ci sono attrezzi da ufficio che possono aiutare a ridurre la quantità di tempo in cui ti siedi e farti fare allo stesso tempo. Ecco cinque dispositivi per l'esercizio da ufficio, ognuno con i suoi vantaggi.

  • Scrivanie Treadmill: cammina mentre lavori

    Con una scrivania per tapis roulant, la superficie di lavoro si trova sopra un tapis roulant in modo da poterti spostare continuamente mentre digiti o esegui altre attività. Le opzioni di velocità variano in genere da una camminata molto lenta a una camminata veloce. Il LifeSpan Treadmill Desk ($ 1, 499, qui raffigurato) è un modello che ha integrato Bluetooth per sincronizzarsi in modalità wireless con il computer. In questo modo, puoi tenere traccia del numero di passi effettuati, della distanza percorsa, del tempo di percorrenza e delle calorie bruciate. Dispone di regolazione manuale dell'altezza e tecnologia integrata che mette in pausa la cintura se si scende o si ferma per 20 secondi.

    Se ti piace la tua scrivania attuale e non vuoi un modello integrato, prova un tapis roulant autonomo come questo LifeSpan Walking Treadmill Base ($ 999). Ha anche funzionalità Bluetooth per registrare passi, distanza, tempo e calorie.

    Dal momento che può essere difficile camminare su un tapis roulant tutto il giorno, tenere una sedia nelle vicinanze e alternare tra camminare, stare in piedi e seduti per livello di senza sovraesprimersi.

  • Standing Desk: A Leg Up on Sitting All Day

    Un tavolo in piedi potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per ridurre il tuo tempo di seduta in ufficio. "Sedersi è in gran parte l'assenza di attività fisica, quindi essere in grado di stare in piedi mentre si è al lavoro è uno dei modi minimi per cercare di evitarlo", dice Bartholomew.

    Un'opzione è il portatile StorkStand ($ 199). A differenza di altre scrivanie, StorkStand si attacca al retro della sedia da ufficio, così puoi creare un tavolo in piedi quando vuoi. Questo è particolarmente importante perché può essere difficile resistere per l'intera giornata. "Facilitare l'uso di una scrivania in piedi crea un po 'di equilibrio invece di passare da tutto il giorno a stare in piedi tutto il giorno", dice Bartholomew. "Molte e tornano a sedersi relativamente velocemente."

  • Ellittiche sotto la scrivania: il pedale mentre lavori

    Se vuoi avere più attività fisica nella tua giornata di lavoro ma non avere spazio per una scrivania su tapis roulant, prova Cubii ($ 299), una leggera ellittica da scrivania. Cubii è anche portatile e presenta una resistenza facilmente regolabile in modo da poter cambiare l'intensità ogni volta che vuoi.

    "Questa ellittica sotto la scrivania offre più attività fisica che stare seduti o in piedi", afferma Bartholomew. "Più attività riesci a ottenere, meglio è."

    Alcune altre macchine a pedale sotto la scrivania possono farti colpire le ginocchia contro la scrivania, ma il Cubii ha angoli ottimali per evitarlo. Inoltre è dotato di un'app mobile per iOS e Android, in modo da poter tenere traccia della distanza e di mentre in ufficio. Si sincronizza anche con dispositivi di tracciamento fitness esistenti come Fitbit, Jawbone Up e Fitbug.

  • Bike Desk: ciclo e sincronizzazione

    Guidare una bicicletta stazionaria mentre si è al lavoro è utile perché si sta lavorando contro la resistenza e si ottengono molti, afferma Bartholomew.

    Ci sono alcuni modelli sul mercato. Qualcosa come la UpLift Recumbent Desk Bike ($ 275), in pratica sostituisce la sedia della scrivania e ti consente di muoverti mentre lavori. Altri, come i bike desk LifeSpan (fino a $ 2000), sono abilitati per Bluetooth in modo da poter sincronizzare la tua attività sul tuo computer o altro dispositivo.

    Un altro bike desk che non è ancora sul mercato è Active Desk, creato da Jim Martin, PhD, professore associato di esercizio fisico e scienze dello sport presso la University of Utah. È una cyclette reclinata e postazione di lavoro integrata. "La nostra soluzione ergonomica in attesa di brevetto consente all'utente di digitare con la stessa velocità e precisione del normale mentre si pedala e si bruciano 250 calorie all'ora", afferma Martin. "In un piccolo studio pilota presso la University of Utah, i partecipanti hanno mostrato una significativa perdita di peso e miglioramenti nei lipidi del sangue."

    Martin sta lavorando per rendere disponibile l'Active Desk nei prossimi mesi.

  • Sedili attivi ed esercizio a palla 'Chair: Sit Lively

    Ridurre la seduta prolungata e inattiva può iniziare con la cosa su cui ti siedi: la tua sedia da ufficio. Sostituiscilo con una sedia che ti mantiene in movimento. I sedili attivi sono destinati a muoversi quando ci si siede su di essi in modo che si lavori per stabilizzarsi e, di conseguenza,.

    Lo Swopper ($ 699), uno sgabello attivo, promette di rafforzare i muscoli del core, migliorare la postura e stimolare la circolazione. Il sedile regolabile ha la massima flessibilità di movimento, così puoi muoverti facilmente da un lato all'altro, avanti e indietro, estendendo la tua portata senza curvare la schiena. Lo Swopper incorpora la tecnologia a molla, che consente di rimbalzare verticalmente. È disponibile in una varietà di colori.

    Per un'opzione più economica, sostituisci il tuo posto con una Gaiam Balance Ball ($ 30). Assicurati di non acquistarne uno costruito su una sedia. "Se la palla è stabile su una sedia, non devi lavorare per stabilizzarti, non c'è alcun vantaggio", dice Bartholomew.

5 Strumenti dello spazio di lavoro attivo: scrivanie, scrivanie e altro
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti