10 cose che i nutrizionisti ordinano a Starbucks

Salute E Medicina Video: ALIMENTAZIONE E CICLISMO | cosa e quando mangiare per colazione (Aprile 2019).

Anonim
  • Prendi la tua caffeina aumentare, senza il crash

    Quando sei sulla strada per una riunione mattutina, sperimentando il crollo di metà pomeriggio, o svanendo velocemente durante un lungo, non c'è vista migliore del brillante segno verde Starbucks. La catena è rapidamente cresciuta da una caffetteria a un caffè completo con un menu pieno di sandwich, prodotti da forno e snack per completare le vostre. Ma ordinare una persona intelligente può significare la differenza tra l'energia duratura e uno che ti rimanderà per un altro espresso doppio un'ora dopo. Per aiutarti a navigare nel menu, abbiamo chiesto a 10 nutrizionisti di valutare quando hanno bisogno di un gustoso raccoglitore.

  • Tall Decaf Skim Latte e un bar KIND

    "Se ho bisogno di un rimprovero, ordino un latte scremato decaffeinato e prendo un bar KIND", dice Bonnie Taub-Dix, RD,. "Sì, anche il decaffeinato può fornire energia, grazie alle proteine ​​nel latte e alla barra KIND, così come il grasso dei dadi nella barra KIND - forniscono e sazietà che dura". Durante i mesi più caldi, aggiunge un al suo ordine. "Nella calura estiva, la mia bevanda preferita è il tè Tazo Passion: a casa faccio anche un lanciatore alto di Tazo Passion, e aggiungo un mix di frutta fresca tagliata - un po 'come una finta sangria!"

  • Grande Iced Americano e Protein Bistro Box

    "Quando vado a Starbucks, afferro un grande Americano ghiacciato e lo spoglio con latte di cocco", dice Frances Largeman-Roth, RD, un autore e consulente nutrizionale a New York City. "Adoro anche il loro Bistrot Protein Box per la colazione o uno spuntino in tarda mattinata.Ci sono 380 calorie e 13 grammi di proteine, quindi è un buon volte anche a me ne mangio metà e salvo il resto per dopo, che è Mi piace il fatto che tu abbia un uovo, della frutta fresca, del formaggio e un pezzetto di pane al müsli, oltre a un pacchetto di burro di arachidi che puoi conservare per un'altra volta. "

  • Succo rinfrescante rinfrescante per lime e succo per dolci

    Al banco Starbucks, Jenna Braddock, RD, autrice del blog Make Healthy Easy, sta diventando verde. "Sto amando la nuova linea di Refreshers da Starbucks - sono relativamente a basso contenuto di calorie, a solo circa 50 calorie per 16 once, e ancora ti danno un po 'di caffeina pick-me-up", dice. "Dato che adoro i mojito, il mio preferito è il loro sapore Cool Lime, che ha vera calce."

    "Adoro anche che Starbucks trasporta succhi Evolution Fresh", dice Braddock. "La migliore è la Sweet Greens and Lemon, perché è composta da 50 calorie e ricca di verdure come il sedano, il cetriolo e gli spinaci, e lo prendo sempre quando sono in viaggio e lontano da casa mia."

  • Cappuccino al latte intero e farina d'avena con noci

    "Il mio go-to a Starbucks è un cappuccino decaffeinato di latte intero e la loro farina d'avena con le noci in cima", dice Katherine Younger, RD, autrice del blog Kath Eats Real Food. "Sono un bevitore decaffeinato perché la caffeina mi dà i nervosismi più importanti, e il latte intero ha il sapore migliore e offre un po 'di potere, non uso zucchero o dolcificanti, perché ho imparato ad amare il gusto del caffè. entra in alcuni cereali integrali, e le noci sopra aggiungono un po 'più di e grassi per la sazietà. "

  • Bistrot di proteine

    "Cerco di mantenere il mio consumo di farina basso a zero perché trovo che mi sento molto gonfia dopo aver mangiato quei cibi", dice Cassandra Forsythe, PhD, RD, e autrice di Perfect Body Diet per la salute femminile. "Quando, mi piace scegliere gli elementi che sono il fondamento delle proteine ​​e dei prodotti ". Quindi qual è l'opzione migliore se stai cercando di evitare muffin e sandwich? "Il Protein Bistro Box è ricco di proteine ​​di alta qualità con uova sode e formaggio, anche se potresti pensare che questo Bistro Box non sia sano con i suoi 19 grammi di grasso, quelle calorie grasse derivano dal tuorlo d'uovo, che è ricco di antiossidanti luteina e zeathanthin, così come le vitamine.Il grasso del formaggio è anche una scelta intelligente dato che il consumo di grassi da latte ha dimostrato di essere associato con la pressione sanguigna più bassa e ridotto rischio di e malattie cardiache. "

  • Avvolgino per colazione con spinaci e feta e barretta KIND

    "Quando cerco una salata, mi piace ordinare gli spinaci e il Feta Breakfast Wrap", dice Erin Palinski-Wade, RD, autore CDE di Belly Fat Diet For Dummies. "Cerco di entrare in una porzione di verdure ad ogni pasto, quindi questa opzione aiuta davvero.Inoltre, contiene un grande equilibrio di proteine ​​di riempimento insieme a cereali integrali per darmi un impulso di energia naturale.E la nell'involucro mantiene io pieno per ore. "

    Tentato di ordinare un buon prodotto zuccherato? "Ho un debole per i dolci, quindi ogni volta che vado a Starbucks, sono sempre tentato di prendere un enorme biscotto", ammette Palinski-Wade. "Così, invece, adoro prendere la KIND Nuts and Spices Salted Caramel e Dark Chocolate Nut Bar. Completamente soddisfa i miei denti dolci, ma con solo 5 grammi di zucchero più noci ricche di proteine, mi sento eccitato invece di essere colpevole dopo aver indulgato! "

  • Panino per colazione a base di uova e formaggio cheddar e latte grosso senza lattice

    "Uno dei miei preferiti on-the-go per la è un sandwich all'uovo, quindi prendo sempre il panino Egg & Cheddar Breakfast", dice Maureen Namkoong, MS, RD, manager di fitness e nutrizione presso Doctor's Ask. "Mi riempie e ha un buon sapore, e non è troppo diverso da quello che mangio spesso a casa al mattino." Per completare il pasto, Namkoong aggiunge un alto latte senza grassi. "Non solo rende il pasto speciale, ma aggiunge anche proteine ​​per farmi andare più a lungo", dice.

  • Panino per colazione a base di pancetta affumicata a ridotto contenuto di grassi e miscela di frutta stagionale

    "Vado per il panino per colazione a base di pancetta affumicata a ridotto contenuto di grassi, miscela di frutta per la vendemmia stagionale e un cappuccino grande senza grassi", afferma Kelly Kennedy, MS, RD e responsabile dell'alimentazione presso Doctor's Ask. "Per sole 400 calorie, mi viene offerta una colazione deliziosa e nutriente: la pancetta con uova e tacchino sul panino per la colazione mi dà un apporto proteico per aiutarmi a rimanere pieno ed energico fino a, mentre il frutto fresco aggiunge preziose vitamine, minerali e Un cappuccino rende la mia colazione lussuosa, e il latte scremato aggiunge proteine ​​e calcio per completare davvero questo pasto! "

  • Protein Bistro Box e Mandorle

    Quando i munchies colpiscono, Christopher R. Mohr, PhD, RD, un portavoce e consulente nutrizionale, raggiunge spuntini che contengono un pugno di proteine. E questo significa un altro voto per il Protein Bistro Box. "Quando sono in un pizzico, mi rivolgo alla loro scatola che include un uovo sodo, un po 'di formaggio, burro di arachidi, un po' di frutta e pochi altri alimenti", dice. "Se il luogo non ha questo, prenderò semplicemente un sacchetto di mandorle, che hanno quasi sempre - proteine ​​perfettamente porzionate, e sicuramente convenienti.

  • Latte alla vaniglia senza zucchero e senza farina d'avena

    "La classica farina d'avena integrale per una colazione, o anche come uno, ottiene sempre il mio voto perché è quello che farei per me stesso a casa", dice Sheri Iodice, RD, dietologo di Doctor's Ask. "La combinazione di avena, frutta e noci fornisce un formidabile mix di proteine ​​magre, carboidrati ricchi di energia e proteine ​​magre, con il vantaggio di non aggiungere. Con un latte di vaniglia senza zucchero, senza zucchero essere caricato e pronto a partire. "

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