Una guida per l'uomo a guardare e sentire più giovane

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Anonim

Il sonno, la dieta, l'esercizio fisico e una buona cura della pelle possono compensare gli anni del tuo aspetto. Segui questi semplici consigli anti-età per un aspetto giovane e sano.

Tutti vogliono apparire e sentirsi più giovani. Attualmente, l'industria anti-invecchiamento negli Stati Uniti è un business da 80 miliardi di dollari - e la ricerca suggerisce che diventerà sempre più grande. Entro il 2015, potrebbe ammontare fino a $ 114 miliardi. Questa crescita, dicono gli esperti, è dovuta in gran parte alla popolazione di baby boomer in età avanzata, ma anche a un interesse crescente da parte degli uomini che cercano modi per aggrapparsi alla loro gioventù.

Secondo una recente ricerca di L'Oreal, il numero di uomini che visitano i parrucchieri per farsi tingere i capelli è cresciuto del 50% tra il 2008 e il 2010. Anche la chirurgia plastica maschile è aumentata lo scorso anno dal 2009: i dati dell'American Society of Plastic Surgeons hanno mostrato due aumento percentuale del totale, aumento del 14% nei lifting e aumento del 9% nel Botox.

Ma non devi andare sotto i ferri per tagliare gli anni. Semplici passi a casa possono tenere a bada i fastidiosi effetti dell'invecchiamento e aiutarti a sembrare giovane come ti senti.

Inizia con la cura della pelle

La prima cosa che la gente nota è la tua pelle. Secondo uno studio recente pubblicato sul Journal of European Academy of Dermatology and Venereology, l'attrattiva e la giovinezza degli uomini sono giudicati in gran parte dal tono e dall'uniformità della loro carnagione. Prenditi anni di pausa seguendo queste regole anti-invecchiamento della pelle:

  • Evita il sole. "Il sole batte appena la luce del giorno fuori dalla tua pelle", dice Francis Salerno, MD, del Center for Healthy Ageing di Allentown, Pennsylvania. Se si sta andando al sole, indossare la protezione solare, aggiunge il dott. Una sovraesposizione al sole può causare rughe e macchie senili che sicuramente ti faranno sembrare più vecchio.
  • Idratare. "L'uso di una crema idratante e un detergente delicato ogni giorno ti aiuterà a sembrare più giovane", afferma Frank Shipman, proprietario della TC Salon Spa di Allentown. "La secchezza esagera i segni dell'invecchiamento del viso e del corpo, l'idratante aiuterà."
  • Bevi tanta acqua. Da sei a otto tazze di acqua al giorno contribuiranno a mantenere la pelle idratata, donando alla pelle un tono migliore e un aspetto più giovanile. "Mantenere un'adeguata assunzione di liquidi è molto, molto importante", afferma Salerno, autrice del libro Prevenzione di base: una guida all'invecchiamento in buona salute .

Promuovi il benessere

Mantenere la tua salute generale può farti sembrare più giovane. Queste scelte di stile di vita promuovono il benessere:

  • Dormi bene. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno ogni notte. "Ottenere un sonno appropriato è molto importante per il tuo aspetto", afferma Salerno. Il sonno insufficiente può comportare borse sotto gli occhi e altre conseguenze sulla salute che potrebbero farti apparire più vecchio. Uno studio del dipartimento di psichiatria del Penn State College of Medicine ha rilevato che la privazione del sonno influiva sull'acuità mentale degli uomini più che sulle donne. E un altro studio dell'Università della California, a San Diego, ha rilevato che più uomini hanno bisogno di pisolini per rafforzare l'apprendimento. Anche gli uomini si svegliano più spesso e hanno un sonno a onde meno lente, il che è cruciale per la formazione della memoria.
  • Smettere di fumare. Il fumo può farti sembrare vecchio creando rughe e linee intorno alla bocca e agli occhi, opacizzando la pelle e macchiando i denti. Può anche causare una serie di problemi di salute che invecchieranno rapidamente, afferma Salerno.
  • Mangiare sano. "Consumare quantità adeguate di una dieta di tipo mediterraneo - pollo, pesce, frutta e verdura con una quantità moderata di carboidrati - ti manterrà sano e sembrerà giovane e in forma", afferma Salerno.
  • Esercizio. "L' ti aiuterà a mantenere il tono e la flessibilità", spiega Shipman. fanno bene al cuore e, dice Salerno, "qualsiasi cosa tu faccia per il tuo cuore è anche un bene per il tuo cervello". Gli uomini che sono in forma e ordinati appariranno più giovani e si sentiranno più giovani di quelli che sono grassi e flaccidi. "È incredibile come mettere su quei chili in più possa invecchiare molto", aggiunge Shipman.

Vestire la tua età

L'età riguarda l'aspetto. Puoi toglierti anni dal tuo aspetto se segui questo semplice codice di abbigliamento anti-età:

  • Evita le tendenze dell'abbigliamento. Quando vestisti, vai con i classici aggiornati. Dice Shipman: "Se sei di mezza età e segui una tendenza che riguarda i diciottenni, non avrà un aspetto corretto". E non soffermarti sulle tendenze del tuo passato. "Se hai indossato il look prima, non farlo di nuovo. Ad esempio, i pantaloni a zampa di elefante degli anni '60 ti faranno apparire datato - o come se non avessi mai lasciato quell'era", avverte Shipman.
  • Tutto ciò che luccica è vecchio . "Meno è meglio quando si tratta di gioielli mentre invecchiamo", dice Frank J. Buongiorno, uno stilista al London Shop, un negozio specializzato in uomini a Easton, Pennsylvania. "Non vogliamo essere troppo portati via con gli anelli e Braccialetti ID e enormi orologi oversize. " Ridurre i gioielli mentre un uomo invecchia diventa più adatto all'età.
  • "Raze" un sopracciglio. Mentre gli uomini invecchiano, le loro sopracciglia spesso diventano lunghe e indisciplinate. "Non prendi carattere - sembri pazzo", dice Shipman. "Quando ti tagli i capelli, chiedi allo stilista di tagliare le sopracciglia allo stesso tempo." Buongiorno suggerisce di tenere un calendario regolare di tagli di capelli: "Come un uomo diventa più grande, dovrebbe tenere i capelli sul lato corto piuttosto che in una coda di cavallo".
  • Taglia i peli superflui del corpo. Mentre gli uomini invecchiano, tendono a portare i capelli in posti indesiderati, come le orecchie e il naso. Tieni questa crescita tagliata e sembrerai più giovane, e se sembri più giovane, ti sentirai più giovane, dice Buongiorno. Inoltre, se i tuoi peli del corpo stanno diventando grigi, più corto lo mantieni, meno evidente sarà il grigio, dice Shipman. Questo è vero per le barbe e i peli del petto.
  • Farsi crescere la barba. Se si dispone di una scollatura cascante, a volte una barba tagliata stretta può essere un ottimo modo per nasconderlo, dice Shipman.

Seguire questo consiglio anti-età può farti sembrare più giovane e sentirti più giovane, a prescindere da ciò che dice il calendario. Rimanere in forma e tagliare anche aiuterà a prevenire malattie e condizioni croniche che possono invecchiare anche voi prematuramente.

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