10 motivi per guardare avanti alla menopausa

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Anonim
  • Il pensiero della solito richiama alla mente una serie di sintomi sgraditi - vampate di calore, secchezza vaginale, sbalzi d'umore, diradamento dei capelli, disturbi del sonno. L'elenco è lungo e scoraggiante. Ma la menopausa può avere un impatto positivo anche sulla tua vita; per prima cosa, non tutti i cambiamenti fisici causati da livelli ridotti di ormoni femminili sono negativi. Per un altro, molti dei cambiamenti emotivi e sociali possono effettivamente essere energizzanti. Continuate a leggere per scoprire ciò che molte donne hanno già scoperto: in molti modi, la menopausa può essere un cambiamento positivo.

  • Non più periodi

    La menopausa segna la fine del, che per molte donne è motivo di festa in sé. Significa non più agitarsi con tamponi o assorbenti, non preoccuparsi più di perdite, e non più. E dopo gli anni in perimenopausa, quando i periodi spesso diventano irregolari e il sanguinamento può essere pesante, mette fine al gioco di indovinare di quando il ciclo inizierà o si fermerà. "Alcune donne sono persino limitate alle loro case nei giorni in cui il sanguinamento è pesante, per loro la menopausa può essere incredibilmente liberante", dice Cynthia Stuenkel, MD, endocrinologo, esperto di salute delle donne e professore di medicina all'University of California, San Diego, Scuola di Medicina. "Ho avuto dei pazienti che mi hanno detto, 'Posso indossare di nuovo il bianco!' "

  • Addio a PMS

    Nella settimana o due prima del, può causare una serie di sintomi fisici ed emotivi, che vanno dalla dolorabilità al seno e al mal di testa, al desiderio di cibo e all'irritabilità. La sindrome premestruale è molto comune: secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, almeno l'85% di tutte le donne mestruate vive un sintomo o più ogni mese. In perimenopausa, la sindrome premestruale può peggiorare temporaneamente con l'aumento e la diminuzione dei livelli di estrogeni. Tanto meglio, quindi, che la sindrome premestruale scompaia dopo la menopausa. "La perimenopausa comporta un numero di anni di una corsa ormonale molto dura, quindi non c'è dubbio, in particolare per le donne che hanno avuto cambiamenti di umore intorno a questi flussi ormonali, che la menopausa può essere un 'Ahhhh!' tipo di tempo ", afferma il dottor Stuenkel.

  • Sesso senza preoccupazioni di gravidanza

    Le donne in menopausa possono godersi il senza dover pensare a una possibile gravidanza. Questo fa una grande differenza, secondo lo studio di Women's Health Across the Nation, uno studio longitudinale multisite sui cambiamenti fisici e psicosociali che le donne sperimentano nella mezza età, inclusa la menopausa. "Tra donne americane di diversi gruppi etnici, il sesso senza pensare alla gravidanza è stato spesso citato come uno dei benefici della menopausa", dice Nanette Santoro, MD, professore e direttore di Endocrinologia riproduttiva presso l'Albert Einstein College of Medicine di New York. Alcune donne lo scoprono, perché non devono più preoccuparsi dell'esito imprevisto del sesso, possono davvero goderselo di più una volta raggiunta la menopausa.

  • La fine dei mal di testa ormonali

    Le donne sono affette da tre volte più spesso degli uomini, secondo la National Headache Foundation. Circa il 70% di queste donne ha emicranie mestruali, mal di testa che coincidono con l'ovulazione e le mestruazioni. Come altre emicranie, questi mal di testa causano dolore pulsante su un lato della testa, a volte accompagnato da nausea, vomito e sensibilità alla luce o al suono. In un normale ciclo mestruale, i livelli fluttuanti degli ormoni estrogeni e progesterone possono innescare le emicranie mestruali. Ma dopo la menopausa, i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono e spesso anche il numero di mal di testa ormonale diminuisce. "Il mal di testa può peggiorare temporaneamente durante i turbolenti cambiamenti ormonali associati alla perimenopausa, ma chi soffre di emicrania può guardare avanti ad un miglioramento una volta che sono passati attraverso la transizione della menopausa", afferma il dott. Santoro.

  • I fibromi uterini si restringono

    Molte donne che si avvicinano ai 50 anni sviluppano, tumori uterini quasi sempre benigni. I fibromi crescono quando i livelli di estrogeni nel corpo sono elevati - durante la gravidanza, quando aumentano i livelli di estrogeni e progesterone, e in perimenopausa, quando i livelli di estrogeni possono oscillare dal basso verso l'alto. Se i sintomi del fibroma, tra cui il dolore, il sanguinamento mestruale pesante e la pressione sulla vescica sono gravi, i medici possono raccomandare un intervento chirurgico. Fortunatamente, i fibroidi spesso smettono di crescere o restringersi quando le donne raggiungono la menopausa e i livelli di estrogeni diminuiscono. "Per le donne che hanno studiato la crescita dei fibroidi sperando di evitare un intervento chirurgico, o per coloro che hanno periodi pesanti a causa di fibromi, la menopausa è il benvenuto", afferma Marcie Richardson, MD, direttore del Servizio di consultazione della menopausa di Harvard Vanguard a Boston, nel Massachusetts. "Per le donne che hanno fibromi seduti sulla loro vescica, la menopausa dà loro una pausa!"

  • Una possibilità di fare magazzino

    L'antropologa americana Margaret Mead la definì "la gioia della menopausa" - l'afflusso di energia, sia fisica che psicologica, che alcune donne provano dopo la menopausa. Questo rende la menopausa un momento naturale per le donne per fare il punto della loro vita. Molti decidono di dare un nuovo sguardo alle loro relazioni, alle loro professioni, ai modi in cui si prendono cura della loro e ai modi in cui vogliono spendere le loro energie. "È importante approfittare di questa sveglia per dire, 'Mettiamo il nostro piede in avanti mentre andiamo avanti'", afferma il dottor Stuenkel. Lei consiglia alle donne in menopausa di chiedersi se sono dirette nella direzione in cui vogliono andare, sia professionalmente che personalmente, e se il modo in cui stanno spendendo il loro tempo è significativo per loro.

  • Maggiore sicurezza

    Non è insolito per le donne in postmenopausa riferire sentirsi responsabilizzati, in parte a causa dei cambiamenti biologici che avvengono in menopausa e in parte a causa del punto in cui si verifica la menopausa. "Le donne sono spesso sollevate dal fatto di non avere periodi mensili con il rischio associato di, sbalzi d'umore e altri sintomi della sindrome premestruale", afferma il dott. Richardson. "Allo stesso tempo, i tuoi figli stanno invecchiando e tu sei libero di perseguire le tue ambizioni professionali e personali." Dopo oltre 50 anni di esperienza di vita, compresi gli alti e bassi delle relazioni, l'educazione dei figli e le carriere, è più probabile che le donne perseguano quello che vogliono con un maggiore senso di sicurezza di poter gestire qualsiasi cosa gli capiti.

  • Un tempo per rischiare

    "Dicevamo, dopo la menopausa, che hai un terzo della tua vita da vivere", afferma il dott. Stuenkel. "Ma ora dico alle donne: 'Hai metà della tua vita da vivere, smetti di trattenerti perché la festa inizia adesso'. "Questo è un messaggio che le donne in menopausa sono pronte a sentire, perché la mezza età è il momento in cui le donne sono inclini a cogliere più possibilità. Alcuni cambiano carriera, forse trasformando un hobby in un business. Altri provano incontri online o altre attività avventurose come alpinismo o pattinaggio artistico. Se c'è qualcosa che hai messo in attesa, non c'è tempo come quello di assaggiare ciò che la.

  • Concentrati sulla cura di te stesso

    Con i bambini cresciuti o in cammino verso l'indipendenza e una carriera ben consolidata, le donne in menopausa hanno più tempo per prendersi cura di se stesse. "Non c'è momento migliore per un rifacimento della salute", afferma il dott. Santoro. "Molte donne in menopausa sono ricettivi a fare cambiamenti che manterranno o miglioreranno la loro salute". Questi cambiamenti possono iniziare con l'ottenimento di regolari controlli sanitari e screening di routine, come e Pap test. Puoi anche fare del tuo meglio avanti mangiando una dieta sana a basso contenuto di grassi e ricca di frutta e verdura, e ottenendo un'attività fisica regolare - qualsiasi cosa, da passeggiate e bicicletta ai conteggi di giardinaggio e lavori di casa. E infine, è importante prendere tempo e ridurre lo stress; tecniche come la meditazione, le tecniche di rilassamento o il tai chi possono aiutare.

  • Incollaggio con altre donne in menopausa

    Quando le ti fanno staccare gli indumenti o quando non riesci a ricordare qual è l'unica cosa per cui sei venuto al supermercato, probabilmente sentirai un'affinità con qualsiasi donna sudata o dimentica di te. Parlare - e spesso scherzare - con altre donne sui sintomi della menopausa che stai vivendo può essere molto utile rassicurandoti che non sei solo. "Non solo le donne si scambiano strategie di coping, simpatia ed empatia, ma condividere le loro storie dà alle donne il coraggio di affrontare il mondo, sapendo che sono in buona compagnia e che i sintomi indesiderati non dureranno per sempre", afferma il dott. Richardson.

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