Trovare un equilibrio quando entrambi i genitori lavorano

Salute E Medicina Video: Artritis y artrosis, cómo tratarlas de forma natural por Adolfo Pérez Agustí (Dicembre 2018).

Anonim

Soddisfare le esigenze della carriera e della famiglia è una sfida per il lavoro di mamme e papà. Ottieni idee per creare il giusto equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.

Meno di 60 anni fa, il 56% delle famiglie americane aveva un solo genitore che lavorava fuori casa, lasciando l'altro genitore a gestire la casa e la famiglia. Oggi, con solo il 33% delle famiglie in quella situazione, raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata è una sfida per molti. E non solo ci sono più mamme e papà che lavorano, ma lavorano anche più ore rispetto ai decenni precedenti. Ciò comporta meno tempo per i bambini e la vita familiare.

Con le carriere occupate e le responsabilità apparentemente infinite della famiglia, dalla pulizia della casa alla preparazione di e al portare i bambini in giro per le loro attività, è facile per i genitori che lavorano essere sopraffatti, stressati e chiedendosi se raggiungere il giusto equilibrio tra vita lavorativa e vita privata è pari possibile.

Equilibrio vita-lavoro: puoi avere entrambi!

State tranquilli, lavorate mamme e papà, una felice vita familiare e una carriera di successo possono essere le vostre contemporaneamente. Ecco alcune semplici linee guida per i genitori che lavorano che vogliono e massimizzare il loro tempo ed energia.

  • Sii realistico su ciò che puoi realizzare. Non puoi fare tutto in un giorno. Dai la priorità a ciò che è più importante e pianifica tutto nelle prossime settimane. La tua routine quotidiana non deve essere un'attività back-to-back; invece, assicurati che permetta almeno una piccola dose di tempo morto.

    "Avere un è fondamentale, le routine aiutano i bambini a passare e con problemi comportamentali e aiutano anche i genitori a gestire il tempo", dice Arlene Kaufman, direttrice di Temple Trager Preschool a Louisville, in California, e una mamma che ha trovato il modo di bilanciare un vita frenetica e carriera. Il suo consiglio: "Prenditi del tempo per te stesso - che si tratti di un bagno, di un libro o di un allenamento."

  • Impara a dire di no, anche al lavoro. Per raggiungere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, le mamme e i papà che lavorano spesso devono fare scelte difficili in merito alle responsabilità che non possono assumere. "L'approccio preventivo più pratico è quello di conoscere i propri limiti, ovvero dire no alle cose che si potrebbero voler fare o che sono altrimenti importanti, come presiedere una raccolta fondi. Troppi genitori sono coinvolti in troppe cose. Stabilisci dei limiti al lavoro, anche se questo significa un avanzamento lento (o non). Decidi quanto puoi viaggiare o lavorare fino a tardi, e attenersi ad esso ", dice Scott Ries, professore associato di psichiatria clinica presso l'Università di Cincinnati, nell'Ohio.
  • Valuta come passi il tuo tempo. Una volta che hai un buon programma, puoi sederti e "rilassarti" concentrandoti su ciò a cui sei coinvolto nel momento presente. "Per esempio, quando sei al lavoro, lavora, quando sei a casa, fai attenzione ai familiari. Può essere difficile prestare attenzione alla 50a partita consecutiva di Candyland, ma i bambini sanno quando sei" presente "e quando sei distratto, "dice Ries, che raccomanda di leggere Everyday Blessings: Il lavoro interiore di Mindful Parenting di Myla e Jon Kabat-Zinn, PhD, un libro che delinea alcune idee per mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata.
  • Chiedere aiuto. Che cos'è una famiglia, dopo tutto? In particolare, le mamme che lavorano non dovrebbero stressarsi per cucinare la cena o per pulire la casa da sole. Per aiutare a trovare quell'equilibrio essenziale tra lavoro e vita privata, delegare un po 'di lavoro al coniuge e ai figli. Le faccende domestiche possono richiedere meno tempo e essere meno stressanti quando tutta la famiglia contribuisce. Inoltre, prendere in considerazione l'assunzione di qualcuno per aiutarvi con la pulizia o baby sitter alcune ore a settimana. Se le finanze lo permettono, tratta te stesso e la tua famiglia a cena fuori oa tanto.
Trovare un equilibrio quando entrambi i genitori lavorano
Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti