7 modi per rendere l'acqua meno noiosa

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Anonim
  • Ti sentiamo, l'acqua non è la bevanda più eccitante del mondo - ma probabilmente è la. L'acqua potabile regola la temperatura corporea, elimina le tossine, aiuta la digestione e bilancia gli zuccheri nel sangue, per citarne alcuni dei benefici.

    E l'acqua è particolarmente salutare se consumata al posto delle bevande zuccherate come la soda, i cui rischi per la salute sono sempre più ben documentati. Un nuovo studio della riunione annuale della American Heart Association ha rilevato che le donne che hanno bevuto due o più al giorno avevano più fattori di rischio di malattie cardiache rispetto a quelli che ne bevevano di meno. Altre ricerche hanno scoperto che gli adolescenti che bevevano le bibite più zuccherate erano più inclini a.

    Ma molti americani non passano abbastanza tempo al refrigeratore d'acqua. Un sondaggio della Rockefeller University ha rilevato che quasi il 10% delle persone non beve acqua, e il 28% beve solo due porzioni al giorno. Anche se molti esperti concordano sul fatto che non servono esattamente otto bicchieri al giorno, è comunque una buona idea per molti di noi scambiare altre bevande zuccherate per più agua. Ecco alcuni modi creativi per, uh, stuzzicare l'appetito per l'acqua.

  • Aggiungi frutta fresca

    L' naturale,, è alla moda in questi giorni. Crea il tuo a casa distruggendo lamponi, fragole o anguria direttamente in una brocca. Anche il cetriolo è rinfrescante. Preferisci un sapore agrumato? Vai per limoni, lime e arance.

  • Succo d'acqua

    Dai al tuo bicchiere regolare una dose extra di sapore con alcune gocce del tuo (il tipo naturale, senza zucchero aggiunto). Mirtillo, melograno, uva e mela funzionano bene per questo trucco, ma vanno con le tue papille gustative.

  • Diventa creativo con il ghiaccio

    Rendi l'acqua più "fresca" aggiungendo sapore alla tua vaschetta del ghiaccio. Aggiungi cose come menta, cetriolo o frutta fresca al tuo solito vassoio, quindi aggiungi questi cubetti funky al tuo bicchiere d'acqua. Oppure prendere in considerazione la creazione di cubetti di succo di frutta, o tè.

  • Sorseggiare il tè

    Bere il tè - che è essenzialmente acqua infusa con foglie ed erbe aromatiche - è un ottimo modo per aumentare l'assunzione di H2O senza sentirsi come se stessi consumando più acqua normale. Sperimenta diverse varietà per adattarle al tuo umore: camomilla per, tè verde dopo un pasto abbondante (aiuta a bruciare il grasso corporeo) o zenzero quando ti senti male allo stomaco.

  • Cambia il tuo appetizer

    Non riesci a spremere in un altro bicchiere d'acqua? Per cena, ordinando o preparando la zuppa. Bouillons, brodi e consommes a base d'acqua sono un ottimo modo per intrufolarsi in una porzione extra. Se segui il percorso in scatola, assicurati di acquistare ed evita le zuppe contenenti crema, che aggiungono grassi e calorie in più.

  • Aggiungi sapore veloce

    Se hai a cuore la convenienza e il tempo di preparazione minimo, prendi un po ' Crystal Light mix nei tuoi gusti preferiti. Per una piccola carbonatazione, prova un'acqua minerale effervescente naturale o acqua gassata.

  • Mangia un'insalata

    Un buon 20% del nostro consumo di acqua è derivato dal cibo, secondo le statistiche dell'Istituto di Medicina (IOM). Molti alimenti contengono quantità variabili di acqua, ma frutta e verdura hanno le percentuali più alte. Lattuga iceberg, zucchine, cetrioli, sedano, cavoli rossi, ravanelli, broccoli e pomodori sono tutti oltre il 90% di acqua. Quindi impilare un grande, sano d'acqua la prossima volta che non ti senti come un bicchiere d'acqua. Anche frutti come anguria e fragole sono pieni zeppi di esso.

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