Mantieni il tuo cuore al sicuro mentre spalare la neve

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Anonim

Ogni inverno, spalare la neve invia molte persone in ospedale con infarti e altri problemi cardiaci. Segui questi suggerimenti per tenere al sicuro il tuo ticker mentre fai la pala.

C'era una volta, i giorni di neve a dondolo. Erano tutti slittini, angeli della neve e cioccolata calda, finché un giorno, all'improvviso, raggiunse l'età di spalare. All'inizio non era così male. Potresti accumulare pochi dollari in più liberando le strade private e i marciapiedi del vicino.

Avanzare di qualche decennio e spalare la neve può essere un lavoro ingrato, soprattutto quando non si hanno più bambini affamati di soldi in casa. Non solo è un duro lavoro, può essere difficile per il tuo cuore.

La connessione tra spalare la neve e non è un mito. "È assolutamente reale, ed è tragico", dice Harvey Kramer, MD, cardiologo al Danbury Hospital in Connecticut e assistente professore di medicina alla Yale University School of Medicine, che ha visto morire i pazienti dopo aver spalato la neve.

I ricercatori della Queen's University in Ontario, in Canada, hanno recentemente esaminato i registri di 500 pazienti che avevano visitato l'ospedale per problemi cardiaci nelle ultime due stagioni invernali. Hanno scoperto che il 7 per cento aveva avuto sintomi mentre spalava la neve. I ricercatori hanno anche notato che le persone che fumavano e quelle cui i parenti erano stati a età precedenti del previsto avevano un rischio più elevato di sintomi associati alla palpitazione cardiaca. Nel complesso, hanno registrato sintomi in più uomini rispetto alle donne.

Come spalare la neve in sicurezza

Secondo il Dr. Kramer, le persone con malattie cardiache o ad alto rischio di non dovrebbero spalare la neve. Se sei in buona salute, segui questi suggerimenti per mantenere il tuo cuore al sicuro.

  • Vestire in modo appropriato Prima di uscire al freddo, vestiti con calore. Copri completamente il tuo corpo, persino il tuo viso. Uno dei motivi principali per cui la neve spalata è così pericolosa è la "risposta al freddo", afferma Kramer. È la reazione naturale del corpo quando pensa che si congeli - tutti i vasi sanguigni si restringono. Il problema con la neve spalata, dice, è che il tuo corpo potrebbe pensare che si congeli anche se sei impacchettato perché parte della tua pelle potrebbe essere ancora esposta. Suggerisce di indossare una maschera facciale e persino degli occhiali.
  • Riscaldare prima del tempo. "Quando le persone fanno altri tipi di esercizi, tendono a scaldarsi, ma non quando si tratta di spalare la neve, escono e iniziano a lavorare come matti perché vogliono farla finita, e così facendo mettono a dura prova sul loro cuore ", dice Kramer. Come dovresti riscaldarti? Tutto ciò che farai prima di un allenamento normale, seguito da un po 'di stretching per prevenire lesioni muscolari. Tieni presente che l'uso di una spazzaneve non elimina necessariamente i problemi di sicurezza. "Le persone pensano che se usano uno spazzaneve, sono al sicuro", dice Kramer, "ma correre dietro una neve richiede ancora lavoro, e c'è ancora quella risposta pressoria a freddo da affrontare".
  • Fare pause frequenti. "Spalare la neve a una clip ragionevole, ma fare una pausa quando ti stanchi", dice Kramer. Vai dentro, riscaldati e . La disidratazione non solo mette a dura prova il cuore, ma aumenta anche il rischio di aritmie potenzialmente letali (battito cardiaco irregolare). Un'altra punta di neve da Kramer che spalava la neve: "Non bere alcolici", così facendo solleva la pressione sanguigna e ti disidrata.
  • Usa gli strumenti giusti. "Le pale curve sono più facili sul retro e spruzzare la pala con olio da cucina fa scivolare via la neve più facilmente", dice Kramer.
  • Usa la forma corretta. Quando la tua pala è piena di neve, svuotala nella direzione che stai affrontando. Evitare torsioni, che possono portare a problemi alla schiena.

Kramer chiama spalare la neve la tempesta perfetta. "Stai mettendo a dura prova il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni sono ristretti, quindi il tuo cuore sta lavorando più duramente e ti stai mettendo a rischio di un infarto o di un'irregolarità del battito cardiaco che può portare ad un arresto cardiaco", dice . Ecco perché se hai subito un attacco di cuore o hai inserito uno stent o hai avuto qualche altro tipo di problema cardiaco grave, è più sicuro chiedere ad un familiare, amico o vicino di prendere il controllo dello spalare.

Mantieni il tuo cuore al sicuro mentre spalare la neve
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