Il cuore-stile di vita sano dell'attrice Regina King

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Più della metà dei 75 milioni di adulti con diagnosi di ipertensione sono donne. Molti sono come l'attrice Regina King, snella e tonica. In questa intervista esclusiva, la popolare star televisiva spiega come gestisce la sua pressione alta e il colesterolo ...

L'attrice Regina King ha avuto una carriera di ampio respiro. Ha inseguito i cattivi nel dramma poliziesco "Southland" e ha solleticato le nostre ossa divertenti in film come "Jerry Maguire" e "Miss Congeniality 2". Ha vinto un Emmy Award per uno dei suoi ultimi progetti, il film drammatico acclamato dalla critica "American Crime".

Magra e atletico, il musicista di 46 anni rende l'esercizio e un'alimentazione sana una priorità.

Nonostante il suo stile di vita sano, King non è stato in grado di superare la sua storia familiare di malattie cardiache. Sua sorella maggiore, Lavelle, è morta a causa di un infarto qualche anno fa.

"I miei genitori e i miei nonni avevano la pressione alta e mia nonna aveva un intervento chirurgico a triplo bypass", dice. "Le mie sorelle, che non erano attive come sono sempre stato, sono state diagnosticate con la pressione alta anni prima".

La diagnosi di King è arrivata ai 20 anni, quindi sapeva che all'inizio della sua vita aveva bisogno di agire.

In questa intervista esclusiva, condivide suggerimenti per condurre uno stile di vita salutare per il cuore.

Come hai imparato che hai l'ipertensione?

I miei numeri di pressione arteriosa erano sempre nella gamma normale fino alla fine del 2009. Il mio medico ha notato che la mia pressione sanguigna era elevata, e ho chiesto che tornassi e la ricontrollassi nei prossimi due mesi.

Quando le mie letture della pressione sanguigna sono rimaste elevate, mi è stata ufficialmente diagnosticata l'ipertensione.

Invece di iniziare i farmaci, ho chiesto al mio medico se potevo prima provare ad abbassare la mia pressione sanguigna in modo naturale.

Che passi hai fatto? Sono sempre stato atletico - ho corso al liceo - e ha tenuto sotto controllo la mia pressione sanguigna nel corso degli anni. Una volta mi è stata diagnosticata l'ipertensione, ho intensificato i miei allenamenti.

Ho anche iniziato a bere una miscela di succo di bacche di acai, Coenzima Q10 [un anticoagulante naturale e antiossidante] e vitamina C ogni mattina.

La combinazione ha funzionato e la mia pressione sanguigna è tornata al normale range.

Qual è il tuo programma di allenamento? Io porto sempre [attrezzi per l'esercizio fisico] nella mia auto e colpisco la palestra il più spesso possibile, di solito 3-4 volte a settimana. Mi piace sollevare pesi o prendere lezioni di kickboxing.

Ho anche un cane da 75 libbre - un mix di Shepherd / Lab / Akita - che ha bisogno di molto esercizio, quindi abbiamo iniziato a fare lunghe camminate. E sono un volontario cheerleader coach presso la scuola di mio figlio.

Ti è stato diagnosticato anche un colesterolo alto, un altro fattore di rischio per malattie cardiache. È successo nello stesso momento? Mi è stato diagnosticato un colesterolo alto quando avevo circa 20 anni e mi ha costretto a cambiare le mie abitudini alimentari. Adoro i latticini - formaggio, latte sui miei cereali - ma ho scoperto che aumentava i miei livelli di colesterolo.

Quando sono passato al latte di riso e tagliato il latte, i miei numeri di colesterolo sono diminuiti. Ho anche aggiunto integratori di olio di semi di lino e di acidi grassi omega-3 alla mia dieta, il che ha contribuito ad abbassare il mio colesterolo cattivo LDL [lipoproteine ​​a bassa densità].

Che cosa hai imparato dalla tua diagnosi? Anche se alcuni fattori di rischio per la malattia cardiaca sono ereditari, puoi controllarne molti, come il fumo, l'inattività, una dieta povera o il sovrappeso.

Anche se ti viene diagnosticata un'ipertensione o colesterolo, è possibile ridurre i numeri cambiando stile di vita e assunzione di farmaci.

Le donne possono ridurre il rischio di malattie cardiache fino all'82% solo conducendo uno stile di vita sano.

Lo stress ha anche un ruolo nella salute del cuore. Come ti distrai con il tuo programma faticoso? Quando mi alleno trovo che non sono stressato e dormo meglio. Quindi ogni volta che posso, mi intrufolo in una gita in palestra o in una lezione di ginnastica.

Voglio essere in giro per vedere crescere mio figlio e godersi i miei nipotini, il che significa che ho bisogno di rendere la mia salute una priorità.

Partecipi alla sfilata e alla campagna della collezione Heart Truth Red Dress, sponsorizzata dal National Heart Lung and Blood Institute. Che cosa hai imparato come parte della campagna? Troppe donne credono ancora che le malattie cardiache siano qualcosa che colpisce solo gli uomini. La verità è che le malattie cardiache sono il n. 1 killer di donne negli Stati Uniti

Le donne afro-americane sviluppano la pressione alta più presto nella vita e hanno una pressione sanguigna più alta rispetto alle donne caucasiche.

Quasi la metà delle donne di colore ha un colesterolo totale troppo alto.

Le donne hanno bisogno di conoscere queste informazioni in modo che possano iniziare ad agire e ridurre le loro possibilità di malattie cardiache.

Con la malattia cardiaca in esecuzione nella tua famiglia, ne hanno mai parlato?

Quando ero solo un adolescente, mia madre mi ha parlato di ipertensione e colesterolo. Ha sottolineato l'importanza dei controlli regolari.

Hai parlato dei rischi di malattie cardiache con tuo figlio?

Sì, ho sempre cercato di incoraggiare un sano stile di vita con lui.

Ma credo anche nella moderazione. Una volta alla settimana, abbiamo un piacere come il popcorn al caramello.

I set di film spesso sono pieni di ciambelle e distributori automatici con cibi malsani. Come mangi bene quando stai girando?

Faccio scelte alimentari intelligenti. Adoro il cibo, specialmente pesce, pollo e manzo.

Di solito c'è un cesto di frutta sul posto per uno spuntino, e io sono grande per ordinare frullati proteici. Mi tengono più a lungo, quindi mangio di meno.

Sei magro e tonico. Hai mai fatto una dieta?

Faccio una disintossicazione annuale per due settimane, eliminando lo zucchero, i cibi lavorati e i carboidrati semplici dalla mia dieta. Di solito perdo 7-10 sterline e lo considero il mio rinnovo annuale.

(Curioso di disintossicarsi? Leggi il nostro Give Your Body un "Clean Start" per il 2011.)

Tutti vogliono sapere cosa succederà in questa stagione sul tuo cult cult di TNT, "Southland". Puoi condividere qualche scoop?

Ho giurato segretezza sulla rivelazione di trame future, ma posso dire che [Detective Lydia Adams] si troverà di fronte a una situazione che mette a repentaglio il suo lavoro e la vede contemplare il futuro.

Di solito sono scelto come moglie, madre o fidanzata, quindi è divertente ritrarre un personaggio femminile forte e di spicco che ha messo il tempo e le energie per sviluppare una carriera di successo.

Sei sulla strada per un attacco di cuore?

Ogni 20 secondi, un attacco di cuore si verifica da qualche parte negli Stati Uniti. La coronaropatia, la principale causa di morte in questo paese, contribuisce a 1, 5 milioni di attacchi di cuore che si verificano ogni anno. Entrerai a far parte di questa statistica? Scopri se il tuo ticker continua a ticchettare con questo quiz di infarto.

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