Gestione della genitorialità e dello stress


Salute E Medicina Video: Intervista a Michele Facci (Agosto 2018).



Il tuo bambino scarabocchia sui muri? Il tuo ragazzo ha preso la macchina senza permesso? Questi suggerimenti per la gestione dello stress possono aiutarti a mantenere la calma.

La genitorialità dovrebbe venire con un manuale di gestione dello stress: mentre enormemente gratificante, è anche estremamente stressante. Dal momento in cui nasce il tuo bambino, sei destinato ad affrontare situazioni genitoriali che ti fanno sentire arrabbiato, frustrato, preoccupato o comunque troppo stressato.

Ma con le giuste tecniche di gestione dello stress e l'abbondanza di pratica, i genitori possono imparare come mantenere la calma quando le situazioni familiari si surriscaldano e lasciarti affrontare i problemi della disciplina del bambino.

Parenting and Child Discipline: Considerare l'età

"Ciò che è molto critico è l'età del bambino", afferma Norma Feshbach, PhD, professoressa emerita presso la Graduate School of Education and Information Studies dell'Università della California, a Los Angeles. Feshbach raccomanda che quando si ha a che fare con neonati, e bambini piccoli, fai un passo indietro e ricorda a te stesso che probabilmente tuo figlio non si comporta in questo modo per disprezzarti.

"Uno degli errori in cui i genitori cadono è attribuire troppo al bambino nell'interazione", dice Feshbach. I bambini piccoli di solito non cercano di essere maliziosi o difficili - si stanno semplicemente esprimendo nel modo in cui sanno come. Sapere solo che probabilmente il tuo bambino non sta spingendo intenzionalmente i pulsanti può aiutarti ad alleviare la tua frustrazione.

Quando si tratta di, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di essere un buon ascoltatore e comunicare il più serenamente possibile, senza tenere conferenze o dare ordini ai tuoi figli. Gli adolescenti tendono a rispondere meglio quando li si parla in modo rispettoso e si concentrano su ciò che stanno facendo correttamente, invece di ciò che stanno facendo male.

Parenting e Disciplina del bambino: mettere in atto un sistema di supporto

Avere una rete fidata di amici e familiari con cui parlare può fare la differenza nei momenti di stress elevato. Quando hai la sensazione di raggiungere i tuoi limiti, "prova a chiamare qualcuno e cerca aiuto", dice Feshbach. Questo ti consente di fare un passo indietro rispetto all'interazione e riacquistare la calma.

Quando suo figlio era un neonato e piangeva eccessivamente, Regan Putnicki, 32 anni, a San Antonio, nel Texas, ricorda: "Avevo una rete e chiamavo mio cugino o alcuni amici che erano in città [quando ero stressato]. Solo sapere che le altre persone stavano attraversando o erano passate attraverso la stessa cosa non ha fatto un grande affare ", dice Putnicki.

È facile per i genitori bruciarsi quando si tratta dello stress della vita familiare. Il primo passo è riconoscere quando lo stress ti sta arrivando. Feshbach consiglia ai genitori di trovare il tempo per uscire da casa, quindi chiedi a un amico o parente di fare da babysitter quando hai bisogno di una pausa.

Putnicki è d'accordo: "Avevo un amico che sarebbe venuto per 30 minuti, così potevo andare a fare una doccia o andare a fare jogging".

A volte potresti aver bisogno di allontanarti dal tuo coniuge. Feshbach dice che passare "il tempo libero" con i tuoi amici può essere salutare per la tua relazione.

Parenting e Disciplina del bambino: Focus on the Positive

Rimanere positivo durante i momenti di vita stressanti andrà a beneficio di voi e dei vostri familiari. Invece di lasciarti arrabbiare e frustrato di fronte a una situazione difficile, prova ad adottare un approccio più positivo.

Ad esempio, riguardo alla disciplina del bambino, Feshbach afferma: "Non sto raccomandando che i genitori tollerino comportamenti inaccettabili - penso che l'attenzione dovrebbe essere su come modificare il comportamento inaccettabile". Feshbach dice che spesso le punizioni aumentano solo una situazione stressante e che ricompensare un buon comportamento è spesso molto più efficace.

Parenting e Disciplina del bambino: creare un ambiente più tranquillo

Feshbach dice che ci vuole del lavoro per creare un ambiente meno stressante nella tua casa, ma farlo può aiutarti a far fronte meglio quando ti trovi di fronte a situazioni familiari difficili, specialmente nel difficile clima economico di oggi.

Per portare più pace nella tua casa, Feshback consiglia:

  • Trascorrere regolarmente del tempo con amici e membri della comunità
  • Creazione di routine e struttura all'interno della tua famiglia
  • Chiedere ai familiari di aiutare nelle faccende domestiche
  • Pianificazione del tempo ogni settimana in modo che la famiglia si riunisca per discutere di eventuali problemi o problemi
  • Concentrandosi sull'apprezzamento reciproco e su ciò che ciascuno fa per la

Mantenere la calma in situazioni familiari stressanti e creare un ambiente familiare vicino e amorevole può dare ai tuoi figli un senso di sicurezza che li aiuterà ad essere più ben adattati e di successo quando si avventureranno nel mondo.

E questo è piuttosto un sollievo dallo stress.

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