Fare la spesa con un budget


Salute E Medicina Video: COME FARE LA SPESA CON 10 EURO INCREDIBILE !!! (Agosto 2018).



I tagliandi di ritaglio sono solo una parte dei negozi di alimentari con un budget limitato. Ripensare il tuo approccio può essere più salutare per la tua famiglia e più facile sul tuo portafoglio.

Come la maggior parte di noi, Mary Lewis, una mamma di quattro anni in Giordania, Minnesota, osserva il suo budget quando scrive la sua lista della spesa. Lewis fa i compiti prima che metta piede nel negozio.

"Guardiamo per i leader di perdita [sconti importanti] nei nostri volantini del negozio e fare scorta", dice Lewis. "Ad esempio, il nostro negozio di alimentari locale vendeva un litro di succo d'arancia a $ 1, 99 [di solito $ 4, 50.] Abbiamo comprato quattro litri, sapendo che i nostri bambini avrebbero bevuto tutto entro una settimana."

Lewis è la prova che con un budget non deve significare e cibo spazzatura. Tutto ciò che serve è un po 'di creatività e anche tu puoi nutrire la tua più nutriente per meno.

Fare la spesa con un budget: 9 modi per acquistare in modo sano e risparmiare denaro

  1. Pianificare, pianificare, pianificare. "Se una famiglia o un capofamiglia può impiegare un'ora per pianificare i pasti di una settimana e fare una lista della spesa e un'altra ora al negozio di alimentari, allora la famiglia può essere buona per una settimana", dice Shelley A. Rael, RD, un dietista registrato e consulente di educazione sanitaria presso il programma di promozione della salute dei dipendenti dell'Università del New Mexico ad Albuquerque. Questa è una situazione vantaggiosa per tutti, in quanto il cibo preparato in casa è generalmente e meno costoso.
  2. Acquista alla rinfusa. Che si tratti di un pacchetto "formato famiglia" di petti di pollo senza pelle e di congelare ciò che non si usa subito o un grande contenitore di yogurt senza grassi al posto delle singole porzioni, l'acquisto di grandi quantità può equivalere a grandi risparmi.
  3. Taglia quei tagliandi. "I tagliandi di ritaglio e le vendite di acquisti non passeranno mai di moda, soprattutto quando ci sono molte bocche da sfamare", afferma Amy Berns, RD, dietista registrata presso il Michigan Institute for Health Enhancement di Trenton. I coupon sono ovunque in questi giorni, dai volantini locali a Internet. Controllare i siti Web di singoli prodotti alimentari per sconti, sconti e coupon che è possibile stampare da soli.
  4. Acquista il perimetro del negozio. La maggior parte dei negozi sono organizzati con alimenti confezionati nel mezzo. Per quanto possibile, attenersi alle aree esterne dove è possibile trovare frutta e verdura più sana, carne e latticini. Inoltre, mentre questi alimenti possono sembrare costosi, assicurati di prendere in considerazione le dimensioni reali delle porzioni e il numero di pasti che puoi ottenere da un acquisto. "I prodotti possono sembrare costosi all'inizio", dice Rael, "ma possono essere parte di un pasto o uno spuntino.Molte persone vedono" $ 3, 99 per libbra ", ma non pensare a come quella sterlina potrebbe potenzialmente diffondersi tra diversi pasti o persone. "
  5. Prova alcune sostituzioni. Invece di manzo costoso e meno sano, compra più pollo e carne di maiale. I fagioli sono un'altra buona fonte di proteine ​​e di solito sono molto più economici della carne. I pesci possono essere acquistati congelati o in scatola per ridurre anche i costi.
  6. Prova lo stile di mangiare "IKEA". Ciò significa "un po 'di assemblaggio richiesto", dice Ashley Koff, RD, un dietista registrato in uno studio privato a Los Angeles. "Piuttosto che comprare l'insalata già fatta, compra i pezzi e assemblala tu stesso. Invece del piatto pronto da mangiare, compra la salsa, il formaggio, le polpette e alcune verdure surgelate organiche". Non solo è meno costoso acquistare gli articoli singolarmente, ma eviterete anche i conservanti usati per aumentare la shelf life di un prodotto confezionato.
  7. Salta gli snack. Prodotti come chip, biscotti e soda non sono salutari e rappresentano una spesa inutile per gli acquirenti che cercano di risparmiare denaro. Popcorn, frutta secca e noci sono sostituzioni buone e nutrienti per le patatine.
  8. Vai locale e compra in stagione. "Cerca prodotti locali freschi e di stagione in quanto questo è solitamente più conveniente rispetto alla scelta di prodotti importati", afferma Erin Palinski, RD, un dietista registrato in uno studio privato nel nord del New Jersey. "Se i prodotti freschi sembrano troppo costosi, prova a scegliere surgelati o in scatola, è più economico e ha una durata di conservazione più lunga, per ridurre il contenuto di sodio delle verdure in scatola, prova a sciacquarli prima di cucinare e servire".
  9. Essere creativo. Sia che stia provando una nuova ricetta con ingredienti acquistati usando coupon o mettendo una nuova svolta su un vecchio preferito, fare shopping e preparare cibi diversi può essere divertente.

Fare la spesa con un budget

Categoria Di Problemi Medici: Suggerimenti