Il tuo capo ti sta facendo star male?

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Anonim

È venuto fuori che il tuo manager da incubo sta facendo molto più che stressarti: potrebbe scatenare le tue allergie, tenerti sveglio tutta la notte, farti ingrassare e molto altro.

Sta costantemente facendo i capricci (o gli oggetti inanimati), i suoi stati d'animo sono fuori controllo e lei è impossibile da accontentare. No, non stiamo parlando del tuo bambino - ci riferiamo al tuo capo.

Se il tuo supervisore è un incubo, non sei solo: secondo un sondaggio della Florida State University, il 40% dei partecipanti ha dichiarato di avere un capo cattivo. Ma lo sapevate che il cattivo comportamento del vostro bos può influenzare profondamente la vostra fisica ed ?

"Jane" (non è il suo vero nome), un CPA e residente nel nord dell'Alabama, descrive il suo ex capo come un "bullo e " che la rendeva giornalmente un terrore quotidiano.

Dopo aver iniziato a lavorare per il suo manager nel luglio 2005, Jane dice di aver iniziato a fare i capricci, isolarla e incoraggiare gli altri a evitarla, sminuire i suoi pensieri nelle riunioni, mostrare sbalzi d'umore imprevedibili, scegliere i favoriti e accusare la gente di errori che non avevano fatto. "Alla fine ho dovuto lasciare il mio lavoro", dice. "Stava causando gravi stress emotivi e depressione".

7 modi sorprendenti Il tuo capo può danneggiare la tua salute

Gli effetti negativi di un cattivo capo possono includere:

Sovraccarico di stress L'esperta sul posto di lavoro Lynn Taylor, autrice di Tame Your Terrible Office Tyrant, afferma che la sua ricerca dimostra che le persone trascorrono circa 19 ore a settimana, in media, a dei loro capi. E sei di quelle ore si svolgono durante il fine settimana (durante il tuo tanto necessario riposo).

Bad blues capo. Lo stress e la depressione vanno spesso di pari passo e la ricerca suggerisce che le persone che lavorano in un ambiente ostile hanno maggiori probabilità di diventare depresse.

Problemi di cuore. Un ambiente di lavoro imprevedibile sembra anche mettere le persone a maggior rischio di infarto. Recenti ricerche del Karolinska Institute in Svezia hanno messo in relazione un povero supervisore con problemi di salute cardiaca a causa di un aumento dello stress.

Spuntini in eccesso Hai bisogno di un dolce regalo per sentirti meglio dopo un nuovo giro di abusi? Lo stress di lavorare per un capo cattivo potrebbe rendere più difficile raccogliere le carote per qualcosa dal barattolo di caramelle del tuo collega.

Asma e allergie aggravate. Puoi essere allergico al tuo capo? Sì, la ricerca mostra che lo stress sul posto di lavoro può rendere più difficile per il tuo corpo tenere sotto controllo le allergie o gestire l'asma.

Mancanza di Zzz. Un recente studio francese suggerisce che il bullismo sul posto di lavoro spesso porta a disturbi del sonno. Dormire bene è cruciale per la tua salute emotiva e fisica, sia sul lavoro che a casa.

Un sacco di assenze per malattia. Che tu stia prendendo un congedo per malattia perché sei effettivamente malato o perché hai bisogno di una giornata di salute mentale, i dati suggeriscono che è più probabile che tu ti ammali se sei in conflitto con il tuo capo.

Come rimbalzare da un cattivo capo

Ecco cosa puoi fare se hai bisogno di affrontare un boss cattivo:

Riconoscere il problema. Un sacco di persone che hanno un capo cattivo non vogliono affrontarlo. "Sperano che il capo diventerà carino una mattina e saranno apprezzati per il loro lavoro, quindi non c'è comunicazione, e questo aggrava il problema", dice Taylor. "Di solito il dipendente deve salire sul piatto." Il primo passo è cercare di trovare modi diplomatici per comunicare in modo più chiaro con il supervisore in merito ai propri limiti e priorità.

Mantieni una scia di carta. "Mary" (non il suo vero nome), che lavorava nel dipartimento marketing di una grande società del Nevada, ha scoperto subito dopo aver iniziato il suo lavoro che il suo supervisore ha abitualmente incolpato gli altri per i suoi fallimenti. "Ho iniziato a salvare tutte le sue e-mail, cacciando il nostro capo quando ho dovuto mandarle un'e-mail, tenendo un diario di tutte le conversazioni e gli incidenti", dice.

Se hai un capo cattivo, ci sono una serie di motivi per tenere traccia di una carta: puoi determinare le priorità (i boss e i loro subordinati spesso non condividono la stessa comprensione dei progetti e delle scadenze), documenta i tuoi sforzi e tieni traccia di eventi abusivi. "Mantenere una scia di carta mi ha praticamente impedito di essere licenziato, perché era fuori per liberarmi di me", dice Mary.

Cambia la tua prospettiva. Taylor sostiene di aver visto il tuo capo come un bambino che fa capricci e di provare alcuni degli stessi approcci per capire cosa potrebbe esserci dietro il malcapitato - è affamata, stanca, sopraffatta o impotente? - e rispondi di conseguenza.

Trova una scheda audio attendibile. Jane ha scritto della sua situazione su un blog privato e anonimo a cui solo pochi amici di supporto avevano accesso. Il loro feedback l'ha aiutata a resistere. "Una delle prime cose che un abusatore farà è farti sentire come se fossi nel torto e che sei e indifeso", dice. "Avere una cassa di risonanza sicura era essenziale per me per superare quei sentimenti e far fronte allo stress nel mio posto di lavoro e allo stress della ricerca di lavoro".

Assicurati solo che siano degni di fiducia - dopo, Jane ha erroneamente detto a un collega (che ha detto al suo capo) della sua caccia al lavoro.

Cercare aiuto. Se altri approcci non hanno aiutato, è ora di andare dal tuo responsabile delle risorse umane o dal tuo supervisore boss.

Cerca un altro lavoro. Il massacrante mercato del lavoro non è una scusa per accettare trattamenti inadeguati. "La gente dice che sei fortunato ad avere un lavoro", dice Jane, "ma ricorda solo che una società ha investito molto tempo e impegno nell'addestrarti per un lavoro specifico e che hai un set di abilità unico."

Potresti essere grato per un lavoro, ma non devi subire abusi continui.

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