Le sette principali diete del 2011

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Anonim

Quando "Consumer Report" è stata classificata come la dieta più popolare, la dieta di Jenny Craig ha portato a casa il massimo dei voti. Scopri perché, e scopri quale programma di perdita di peso può essere giusto per te.

Le persone che cercano di perdere peso sono bombardate da nuove e vecchie strategie . Alcuni promettono una perdita di peso rapida e facile, mentre altri richiedono un impegno a lungo termine e cambiamenti nello stile di vita. Consumer Reports ha recentemente affrontato la vecchia domanda - quali funzionano davvero ? - nelle ultime valutazioni sulla dieta, il primo aggiornamento dal 2007.

Secondo i selezionatori di Consumer Reports, il programma dietetico di Jenny Craig è stato il chiaro vincitore, battendo sei altre diete popolari, tra cui Slim-Fast e Weight Watchers.

Hanno valutato i piani in base a quanto bene hanno aderito alle linee guida dietetiche degli Stati Uniti del 2010 e ai risultati degli studi clinici pubblicati che hanno esaminato i tassi di perdita e abbandono del peso a breve ea lungo termine della dieta, secondo ABC News.

Uno studio di 332 partecipanti pubblicato su Journal of the American Medical Association lo scorso ottobre avrebbe dato a Jenny Craig un vantaggio rispetto ad altri programmi di perdita di peso, secondo ABC News. I ricercatori hanno scoperto che il 92% delle persone a dieta di Jenny Craig, tutte donne, è rimasto impegnato nel piano per due anni e ha perso quasi l'8% del loro peso iniziale. (Secondo la NPR, alcuni critici hanno sottolineato che lo studio JAMA è stato pagato da Jenny Craig).

Nutrisystem si è classificato per ultimo nella classifica della dieta, in parte perché non erano disponibili studi a lungo termine sulla sua efficacia.

Quindi la dieta di Jenny Craig è la risposta alle tue pene per la perdita di peso, o una delle diete runner-up funzionerà meglio per te? Ottieni i fatti su ciascuna dieta, elencata in ordine gerarchico dalla rivista Consumer Reports, dal nostro centro Diet A to Z.

N. 1: Jenny Craig Diet

La pietra angolare della dieta di Jenny Craig è il supporto di un consulente personale (in uno dei suoi centri o per telefono) che personalizza un programma di pasti e poi controlla con voi ogni settimana. Con un costo di $ 600 al mese, la dieta di Jenny Craig comprende tre pasti preconfezionati e uno spuntino al giorno, integrati con frutta e verdura fresca.

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N. 2: Dieta Slim-Fast Plan

Il piano Slim-Fast è una dieta ipocalorica che si concentra sullo scambio di pasti per uno dei suoi prodotti sostitutivi del pasto: frullati, snack bar, barrette, frullati, biscotti e polveri da ricostituire mescolando con il latte scremato. Dieta mangiano sei volte al giorno - tre snack, due prodotti Slim-Fast e un "pasto ragionevole".

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N. 3: Dieta degli osservatori di peso

Intorno dagli anni '60, il programma di dieta Weight Watchers assegna punti a tutti gli alimenti, che poi usi per capire cosa e quanto puoi mangiare per raggiungere il tuo obiettivo. Il programma è noto per i suoi gruppi di supporto per la perdita di peso, sia online che di persona, e per l'educazione sulle dimensioni delle porzioni appropriate.

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N. 4: Zona Diet

La dieta a basso contenuto calorico offre la promessa di tenere a bada le condizioni di salute croniche e di ripristinare il metabolismo modificando l'equilibrio degli alimenti che si mangiano. Nella dieta Zone, si ottiene il 30% delle calorie dalle proteine, il 30% dai grassi e il 40% dai carboidrati.

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N. 5: dieta ornamentale

Sviluppato da Dean Ornish, MD, il piano di dieta Ornish è una dieta vegetariana estremamente povera di grassi e ricca di fibre. Dice che meno del 10 percento delle calorie derivano dal grasso. La dieta esclude carne, pesce e pollame. Alcune ricerche suggeriscono che questa dieta può ridurre i fattori di rischio cardiovascolare come l'ipertensione.

N. 6: dieta Atkins

La dieta Atkins a basso contenuto di carboidrati si concentra sull'eliminazione di carboidrati raffinati come pane bianco, farina e zucchero. La premessa della dieta Atkins è che se si riducono i carboidrati, la normale fonte di energia del corpo, si è costretti a bruciare le riserve di grasso per ottenere energia e quindi perdere peso.

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N. 7: NutriSystem Diet

NutriSystem è un programma di perdita di peso che controlla le calorie con pasti bilanciati e facili da preparare. Le porzioni sono piccole e composte per il 55% di carboidrati, per il 25% di proteine ​​e per il 20% di grassi. Il ciclo di pianificazione del pasto tipico è di 28 giorni.

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