10 dei migliori metodi per rimanere sveglio al lavoro quando "stanco" durante il fine settimana

Sussan Olmuyor Susmasan Olmaz (Salute E Medicina Video July 2018).

Durante il fine settimana, tutti impegnati in varie occupazioni che di riposo, e che - a lavorare. Naturalmente, la vacanza è associato principalmente con la pulizia della casa, gite in campagna e aratura del giardino, lavanderia, stireria, lo shopping e il mercato.

Ma cosa succede se il fine settimana molto stanco e non in grado di entrare in sintonia con il lavoro? Gli esperti hanno suggerito dieci consigli che vi aiuteranno in modo efficace per combattere la stanchezza e sonnolenza nei luoghi di lavoro:

1. L'acqua, per cui è necessario non solo per bere in grandi quantità, ma per lavarlo. Per esempio, seduto a un tavolo davanti a un computer sul posto di lavoro, si sente che è circa tyknete naso nella tastiera, poi alzarsi e andare lavare in acqua fredda, bere un bicchiere di acqua pulita - l'allegria istantaneamente.

2. La pausa deve andare all'aria fresca, piena di ossigeno al cervello. Naturalmente, il tempo in Ucraina è assolutamente vecchio, senza sole, ma dopo la pioggia l'aria è fresca e pulita. Se non è possibile lasciare il lavoro, poi le finestre aperte per far entrare aria ed aerare l'ambiente.

3. stare in piedi o sedersi e postrybayte più volte su una sedia indietro e tornare in posizione eretta, questi esercizi rapidamente vi condurrà in sentimento.

4. Mangiare frutta acida o qualsiasi verdure fresche, una manciata di uva o di lattuga. Facile cibo non consente di sprofondare in uno stato di apatia, ma pesanti, cibi grassi in grandi quantità colpisce il corpo in ordine inverso, che rende la persona si sente stanco e sonnolenza.

5. Prenda sempre un arancio o limone lavoro una volta cominciano a sonnecchiare, appena tagliato un pezzo di frutta e inalare il suo aroma, poi mangiare una fetta. Essi aiutano a svegliarsi rapidamente.

6. Se si ha l'opportunità di dormire ancora, stando seduti, poi dormire sulla salute, a soli 15 minuti saranno sufficienti. Svegliarsi, bere una tazza di caffè e ora si dorme fino a sera solo che non voglio.

7. Parla con i colleghi chiamare la famiglia e parlare con loro. Meglio ancora posmiytesya dal cuore, a pochi divertimento e scherzi davvero divertenti ispirare in voi l'allegria.

8. Per ricaricare - spuntino. Miglior mangiare noci, che contengono tutte le vitamine e minerali essenziali che riempiono il bilancio energetico del corpo.

9. Prendete un lavoro mentale pesante, soprattutto se è il tuo dovere. Zavantazhytesya il lavoro e non si sarà mai dormire.

10. Se la situazione è molto tesa personaggio entrato, poi girare lontano dal lavoro, spostare l'ordine sul tavolo e intorno alla vostra scrivania.

10 dei migliori metodi per rimanere sveglio al lavoro quando

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