Esercizio all'aperto con allergie

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Anonim

Le allergie all'aperto possono rendere l'esercizio di una sfida. Scopri come ottenere un po 'di allergia al di fuori.

L'esercizio fisico regolare è una parte importante di uno stile di vita sano - ma se hai, devi essere intelligente su come lo fai.

"Esiste un vecchio adagio che dice: 'fai di tutto per condurre una vita normale con farmaci sicuri'. Tuttavia, l'evitamento è sempre il trattamento n. 1 in allergia ", dice Kris G. McGrath, MD, professore associato di medicina presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, e capo sezione di allergia e immunologia al Saint Joseph Hospital di Chicago. "Evitare è facile quando si tratta di ridurre gli un'altra cosa è chiedere a un paziente di rinunciare all'esercizio fisico durante la stagione delle allergie", aggiunge il Dr. McGrath.

Polline di alberi, polline di erba, ambrosia, spore di muffa - ci sono molti allergeni che possono scatenare una reazione quando si tenta di esercitare all'aperto. "Un può aiutare a identificare la causa specifica dei sintomi del paziente e formulare raccomandazioni sul pre-trattamento stagionale con farmaci, o forse su ", afferma McGrath.

L'asma indotta dall'esercizio fisico può essere anche una sfida per le persone che vogliono fare attività fisica all'aperto. L'esposizione a pollini e fumi chimici può causare il restringimento delle vie aeree, con conseguente tosse, respiro sibilante e difficoltà respiratorie. Se hai l'asma, collabora con il tuo medico per iniziare i farmaci prima che inizi la stagione allergica e assicurati di avere un piano d'azione d'emergenza per l'asma in caso di insorgenza dei sintomi.

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"I pazienti che sono molto sensibili ai pollini dovrebbero limitare l'esercizio all'aperto durante l'elevata conta pollinica", osserva Lily C. Pien, MD, del Dipartimento di Allergologia e Immunologia di Cleveland Clinic.

I conteggi del polline sono in genere più elevati nelle giornate ventose e soleggiate con un'umidità inferiore e dopo una pioggia lunga e moderata. L'erba di ragni ha il mezzogiorno.

"Tenendo conto di questi fattori, un soggetto allergico potrebbe essere in grado di pianificare alcuni esercizi all'aperto e, auspicabilmente, avere sintomi di allergia meno intensi", afferma il Dott. Pien. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ridurre l'esposizione alle allergie durante l'attività all'aria aperta:

  • Conosci i tuoi limiti. Se le tue allergie ti stanno davvero dando fastidio, mantieni il tuo allenamento in casa. Non allenarti mai quando sei malato. Non spingersi oltre i tuoi limiti.
  • Evita l'inquinamento atmosferico. Sostanze chimiche, fumi e altri agenti inquinanti possono peggiorare i sintomi dell'allergia. Evitare di allenarsi su una strada trafficata o nei giorni in cui la qualità dell'aria è scarsa.
  • Fai attenzione al freddo. L'aria fredda e secca può anche peggiorare i sintomi dell'allergia. Se ti alleni fuori in una giornata fredda, non esercitare eccessivamente te stesso.
  • Indossare occhiali protettivi. Indossare occhiali da sole all'aperto in una giornata ventosa può impedire che il polline in eccesso venga soffiato negli occhi.
  • Tenere all'aperto gli allergeni all'aperto. Quando torni dall'esercizio all'aperto, cambia i vestiti e fai una doccia per sbarazzarti delle spore allergiche.
  • Controlla il polline e l'inquinamento atmosferico. Prima di uscire per esercitare, è possibile ottenere conti pollinici locali dall'American Academy of Allergy, Asthma, & Immunology.

Altri suggerimenti che possono aiutare a facilitare la respirazione includono il riscaldamento e il raffreddamento prima e dopo l'esercizio fisico e assicurandosi che non si disidrati durante l'allenamento.

Avere allergie all'aria aperta non significa che devi mantenere la routine di allenamento a porte chiuse. Puoi ancora uscire e goderti la natura. Basta prendere alcune precauzioni di buon senso e un buon piano di allergia sviluppato con l'aiuto del medico.

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